小怡涵吖
耳朵嗡嗡響是什麼原因
1、壓力
主要表現為高頻耳鳴，類似蟬鳴聲。中青年人出現耳鳴，主要是由於工作壓力大、睡眠少、應酬多所致。
2、內分泌失調
更年期婦女內分泌失調、雌激素降低、自主神經功能紊亂，是造成耳鳴的主要原因。
3、長期噪聲暴露
人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝，若超過這個限度，即使自己感覺不出來，脆弱而敏感的內耳已受損。不規律、強刺激性的噪聲對聽力傷害更大。
4、情緒不穩
當我們處於情緒不穩的時候，比如焦慮或者是抑鬱的情況下，則很容易出現耳朵嗡嗡響的情況，而且永續性的耳朵嗡嗡響則還加重我們的情緒。
耳朵嗡嗡響的危害
1、影響聽力
非常響的耳鳴能夠干擾所聽的內容，常常聽到聲音但分辨不清別人在說什麼。
2、影響睡眠
如果在夜晚睡覺的時候出現耳朵嗡嗡響情況的話，則會使人無法正常入睡，而且還會使人情緒煩躁不安，而導致睡眠不足。
3、影響情緒
長期嚴重耳鳴可以使人產生心煩意亂、擔心、憂慮、焦急、抑鬱等情緒變化。
4、影響工作
因為聽不清別人尤其領導和老師的講話，而且自己忍受著耳鳴帶來的巨大痛苦，卻常常不能被人理解，所以工作效率下降，對工作和學習也漸漸失去興趣。
5、影響家庭生活
因為耳鳴而長期求醫吃藥，帶來經濟損失甚至導致巨大經濟壓力。
怎麼緩解耳朵嗡嗡響
1、避開噪音
在操作機器時戴耳塞會有幫助。
2、配戴助聽器
原因是大腦可以集中處理外部聲音而不去受內在的耳鳴干擾。
3、不要使用興奮劑
咖啡因、菸鹼和減充血藥會加重耳鳴。
4、增加背景音
音樂、風扇或其他的背景聲音會轉移大腦注意力。
5、行為療法
放鬆對減輕或控制耳鳴會有幫助。
6、藥物
在耳鳴影響睡眠、引起嚴重焦慮時，鎮靜劑或抗抑鬱藥會有效。
另外，耳鳴患者可以多吃些對耳鳴有益的食物，比如核桃、獼猴桃，不要吃辛辣刺激的食物，保證睡眠、規律生活。
如何預防耳朵嗡嗡響
1、多食含鋅飲食
研究表明，耳蝸內鋅的含量大大高於其它器官。這說明耳部對鋅的要求非常高，缺鋅是造成耳鳴的原因之一。生活中，含鋅比較多的飲食有各種海產品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、桔子、蘋果、核桃、白菜、蘿蔔等。
2、多吃含鐵飲食
鐵量過少會造成紅細胞變硬，無法有效透過內耳毛細血管，此時供氧量及營養不足，都會造成耳部損傷，從而導致耳鳴。因此多吃含鐵量豐富的食物，對患者是十分重要的。常見含鐵量較多的食品有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黑木耳、豆製品等。
3、避免噪聲汙染
長期受到噪聲的影響，會造成聽力器官或者神經的慢性損傷，從而造成耳鳴。因此生活中應該注意帶耳塞及其他防護措施。
4、避免精神緊張和疲勞
精神的高度緊張或者情緒激動，以及身體勞累、虛弱都會造成耳鳴或者引發耳鳴加重，所以應該及時調整身體和心理狀態。
5、經常食用有活血功效的飲食
活血化食物能夠幫助改善血管情況，活化血管，降低血液粘稠度，從而保證耳部血管的正常血液迴圈。生活中可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等，不過應該控制飲酒量，以免加重病情。
6、改變不良習慣
吸菸飲酒過量都會加重耳鳴的病情。同時高脂肪和糖分的飲食會增加血液粘稠度，因此要少吃。同時還要注意合理用藥，部分藥物對耳部器官有毒害作用。在其他疾病就診時，也應該向醫生說明自己的耳鳴症狀。
