震山妙柏
飲食方面
在日常飲食中，如果攝入大量的辛辣、油膩等刺激性較強的食物，或者是羊肉、狗肉、堅果、榴蓮、龍眼等性溫食物，會導致身體陰陽失衡，內火過旺。
熬夜
隨著生活習慣的改變，不少人都有熬夜晚睡的習慣，而熬夜會導致內分泌紊亂，從而誘發內火過旺的問題。點選藍字瞭解更多：熬夜後該吃飽了睡 還是餓著睡
情緒起伏大
急性子、燥脾氣的人會頻頻被上火所騷擾，因為情緒起伏過大，人常常會處於苦悶、悲痛、氣憤、狂喜等激烈的情緒之中，中醫認為七情過激，鬱而化熱，身體會因此上火。
過度勞累
當操勞過度，身體得不到充足的時間休息，同樣會誘發上火的問題。
那麼，生活中一旦被上火的問題所困擾了，有什麼方式可以有效調節，幫助身體迅速恢復呢？下面為大家總結一些高效可行的措施。
在飲食上做出調整
避免上文所述的辛辣刺激、性溫等食物；多吃清熱解毒、苦寒制火類的食物，如黃瓜、綠豆、芹菜、苦瓜、絲瓜等食物；外，避免飲酒，每天補充充足的水分同樣必不可少。
生活習慣
要合理安排作息，每天保證充足的睡眠；工作學習中，做到勞逸結合，避免過於勞累。心態也要調整好，保持積極平靜的心態，避免情緒的過大起伏。最後要做好保暖工作，避免外寒侵入體內，誘發感冒咳嗽等問題，這些疾病也會導致身體陰陽失衡，內火過旺。上火雖然不是什麼大問題，可是當它出現後，種種不適症狀會給我們的生活造成極大的影響。因此，一旦出現應該及時查明原因，並針對性地進行治療、調節。
