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怎樣清理血管裡的垃圾 5個小妙招給血管洗澡

墟散幼柏

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怎樣清理血管裡的垃圾，隨著社會發展，人們的飲食日益豐盛，而作息時間卻不夠規律，有人就血脂高了，有人就血管堵了，還有人心梗犯了以上這些，都與血管受損有關。隨著年齡增長，人體全身血管的更新能力逐漸下降，呈現老化趨勢。機體新陳代謝速率的降低可導致大量廢物堆積在血管，從而引起相應疾病發生。下面為大家總結了5個小妙招，可以給血管“洗洗澡”，使之“煥然一新”。

多喝水

這樣可加速血液迴圈、促進毒素排出、降低血液黏稠度、防止血栓形成。還可養成喝茶的習慣，茶葉中的茶素類化合物具有抗衰老、減肥及降血壓的作用，尤以普洱茶的效果為佳，但不要喝濃茶。

調整飲食結構

為了避免高血脂和高血糖對血管的損傷，應多吃新鮮蔬菜和水果，適當少吃些肉類，儘可能減少高膽固醇食物（如動物內臟）的攝入。

海帶、燕麥、芹菜等含有豐富的膳食纖維和膠質成分，可與血液中的代謝廢物結合，促進其排出，淨化血管。魚油等保健品對於改善體內脂質代謝平衡也有一定作用（但不應代替藥物）。

適度體育鍛煉

長期堅持運動可加速能量代謝，使得糖類和脂類物質被利用分解，從而顯著降低總膽固醇和壞膽固醇含量，達到清理血管的目的。

堅持做常見的耐力性運動如慢跑、騎腳踏車、爬山、游泳等，都可起到保護血管的作用。

運動要量力而行，過度體力活動可能會誘發心肺疾病，尤其是過去有相關病史的高齡人群需更加小心。

保證充足睡眠

人體需要“自我恢復”，睡眠時肝臟等器官供血充足，能夠有效地處理機體代謝的有毒產物。

維持良好情緒

保持良好心情、切忌激動急躁，更能減少血管的負擔。

釋出於 2023-05-07