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吃乾紅棗會胖嗎紅棗的熱量高嗎

運潔殿下

2.5萬熱度 A⁺ A^-

對於要減肥的人來說，不管吃什麼都要關心會不會長胖，那麼吃乾紅棗會胖嗎？紅棗的熱量高嗎？下面一起來了解下吧！

吃乾紅棗會胖嗎

吃乾紅棗不會長胖胖。

紅棗含有豐富的維生素C和維生素P，多種氨基酸和多種微量元素。雖還有較多的糖分，但只要合理食用，是不會長胖的。可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工製作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。

新鮮紅每100克熱量為122大卡，棗幹每100克熱量為264大卡。

減肥的人可以用它代替米飯饅頭之類的主食，但是一定要注意體質比較躁熱的人不要吃，那種體質弱的人是可以常吃這個的，女性也可以多吃這個。

材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可、山楂10克（大約8-10片）、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克，大約三大搓（如果不是粉的可以用整張荷葉）、檸檬半個、白菊花4-6朵（一小撮是指的三個手指頭捏的量）。

作法：

1.準備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花（這些材料都是乾的）都放進去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。

2.然後把切片後的檸檬放進去，一分鐘熄火。只要湯，其他的可以倒掉。

釋出於 2021-03-10