摩柯永波
跳健身操和跑步哪個減肥效果好
跑步更好。
減肥對身體所消耗的能量值有很大的關係，而跳健身操和跑步相比，跑步所消耗的能量會更多，像跑步半小時身體所消耗的熱量大約在300大卡左右，而跳半小時健美操消耗150-200大卡左右，所以相比之後跑步的減肥效果會更明顯一點。但不管是哪種有氧運動，只要達到一定運動量時，都能起到不錯的減肥效果。
幾點跑步是最佳減肥時間
傍晚
由於植物進行了一天的光合作用，所以傍晚是一天中空氣含氧量最高的時候，並且經過一天的沉澱，此時人體心臟跳動以及血壓都處於一個很平穩的狀態，在這種情況下進行跑步，可以呼吸到大量的氧氣，促進體內的代謝功能，可以幫助垃圾毒素更加快速的排出，從而能起到不錯的減肥效果。
早上
早上身體還未攝入食物，這時候跑步可以更好的消耗體內熱量，加速脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。但不建議低血糖患者空腹狀態下跑步，不然會引發頭暈不適等症狀。
每天跑步多長時間最佳
因人而異。
每天跑步多久建議要根據自己的身體情況而定，對於不常跑步的人來說，剛開始可以每天跑10分鐘，等適應之後再慢慢的增加時間，對於經常跑步的人來說，每天慢跑30-40分鐘左右即可，這樣就能起到較好的鍛鍊效果。注意一定不能超負荷運動，不然會對關節和肌肉都會造成一定的損傷。
跑步完為什麼不能馬上坐下
在運動完之後是不能立馬坐下休息的，因為此時身體處在比較亢奮的狀態，身體的血流速度非常快，這時候如果立馬坐下，血液迴圈的速度並不能立馬停下來，這樣部分血液流速就會受阻，從而會引起頭暈缺氧頭暈的現象。所以一般跑完步之後要慢走休息一會，等心率恢復正常，肌肉得到放鬆之後才能坐下休息。
