天天健康
可以吃，黃瓜的水分含量非常高，能夠有效補充健身後身體水分缺乏的狀況，補充流失的電解質、為肌肉合成補充維生素B，是很好的蔬果。
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。
由於黃瓜中的蛋白質含量並不是非常高，無法很好的滿足健身增肌對蛋白質的需求，所以僅靠黃瓜的少量蛋白質對於肌肉合成的效果並不是很好。
黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，含有細纖維素，這種纖維素能夠促進腸道蠕動，黃瓜中的固醇類成分能降低膽固醇。
柑橘中的果膠和膳食纖維能夠調理內分泌、促進消化系統運轉，能夠抑制糖分吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。
蘋果每百克只有50千卡的熱量，並且富含果膠，能夠幫助腸胃蠕動，加速廢物的排出，是減肥人群的首選。
釋出於 2022-05-28
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