鄰家山寒
生活環境中常見毒素
1、化學農藥毒素
我們日常食用的蔬菜和水果上都可能含有許多化學農藥，如果沒有仔細清洗，甚至在清洗後，還是可能會攝入些微的農藥。
2、大量空氣汙染
汽機車、工廠、焚燒垃圾等都會製造大量的汙染空氣，透過呼吸被我們吸入身體中，導致過敏、氣喘、中毒等健康問題。
3、接觸性的毒素
我們的面板平常也會接觸到許多毒素，像是清潔劑、油漆，殺蟲劑等等。這些毒素有可能因為面板接觸而進入人體中。
哺乳期如何避免接觸毒素
1、選擇健康食物
對你來說，選擇健康食物是重要的。雖然政府會幫忙監督和控制被汙染的食物，但你還是需要調整你的健康飲食習慣，以防止接觸毒素。
2、選擇有機蔬果
有機栽種的蔬果不會噴灑農藥，所以可以降低你攝入農藥的風險。雖然有機蔬果價格比較昂貴，但值得你嘗試。
3、飲食務必均衡
你應該要攝取均衡的飲食，包括水果、蔬菜、乳製品、澱粉類食物、魚和肉。這些可以幫助你補充熱量和營養，還能確保寶寶吸收充足的養分。
4、要避免高脂肪
高脂肪的飲食雖然可以增加你的熱量攝入，但也可能會導致你肥胖，或是產生健康問題。因此，最好選擇低脂肪的食物，並在烹調食物時，儘可能移除多餘的脂肪。
5、煮熟所有食物
當你食用肉類時，最好完全將它們煮熟，這樣可以殺死肉類中的各種細菌和病毒，防止進一步的感染或是中毒。
6、經常配戴口罩
如果你需要外出，最好佩戴上口罩。口罩可以幫助過濾空氣中的灰塵和毒物，降低你吸入毒氣的機率。因此，最好經常配戴口罩。
7、遠離化學毒素
清潔劑、油漆等都含有化學的毒素，你應該儘可能的選離它們。你可以讓伴侶處理這些物品，並儘量使用天然的產品。
