書生強圉
飲食注意
少吃寒涼食物，女性體質本就屬陰，特別是宮寒體質的女性不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物。寒冷食物不僅不利於子宮的保暖，而且寒凝氣血，同時也不利於氣血的暢通，容易對身體造成傷害。
生活習慣注意
1、少吹冷氣，夏天室內開有冷氣的時候應當避免冷氣的直接對吹。因為夏季本身著裝較少，冷氣直接吹襲可直中胞宮，容易加重宮寒。可以適當的蓋上空調被，將空調溫度適當調高些，避免直接正對空調出風口。
2、遠離潮溼環境，日常生活中往往寒溼不分家，注意不要長久的處在寒冷陰溼的環境中。
3、戶外不要坐在冰冷的石凳或地面上，因為這樣直接接觸到外界的寒涼，不利於子宮的保暖。
4、例假期間多喝紅糖水，一般在例假前三天的時候，每天可多喝點溫熱的紅糖水，這樣不僅有利於月經的排出，同行可以調節氣血，溫暖子宮。
5、不可過度減肥，往往減肥產品中多含有寒涼物質，這種以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪，身體在短期內丟失了大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入。
生活中的暖宮方法
食物暖宮
多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生以及羊肉等溫補性質的食物，這樣可以通過後天的溫補來緩解虛寒的體質，溫暖胞宮。
運動調理
堅持鍛鍊身體，透過適當的鍛鍊，可以加速氣血的執行，增強機體的產熱，在強身健體的同時，也溫暖了身體，保護了子宮。瑜伽、腳踏車、散步等都是不錯的女性健身專案，特別是可以嘗試在卵石路上行走，透過對足底反射區的刺激，來疏通經絡、調暢氣血達到溫暖包宮的目的。溫馨提示，在運動中和運動結束後要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，以免寒邪容易乘虛而入。
泡澡
泡澡可以改善身體的血液迴圈、促進身體新陳代謝。水的溫熱作用，可擴張血管，增高面板溫度，從而促進全身的血液迴圈。可以用40度左右的熱水，泡澡10分鐘左右，同時配合腹式呼吸，將手放在腹部，慢慢吸氣，將空氣吸至腹部凸起後，然後慢慢從嘴巴里突出，反覆數次，可以促進骨盆的血液瘀滯的清楚，保養胞宮。
中醫暖宮
艾灸
中醫暖宮的方法有很多，其中以穴位艾灸最為簡便且效果不錯，透過燃燒艾絨產生的溫熱刺激來艾灸穴位，可以溫經散寒、生化氣血、並且可以調節內分泌，能起到溫宮暖腎，扶陽固本的作用。常用的艾灸穴位有：神闕穴（肚臍處）、關元（肚臍直下三寸）、三陰交（內踝尖上三寸）等穴。
