天天健康
推薦胎兒型睡姿，這種睡姿能夠放鬆全身的肌肉，減少對內臟、消化系統的壓迫，能夠更好的消化和代謝脂肪，對減肥有利。
通常我們建議睡眠時間在7-9小時為宜，睡眠時間充足能夠顯著降低食慾，並且能在睡眠中獎脂肪轉化為能量被使用，給予身體足夠的時間來完成這些很重要。
可以的，睡前進行一定的有氧運動，能夠增加身體的能量支出，並且在睡眠中還能繼續進行消耗，為脂肪消耗創造良好的環境，是能夠更好的減肥。
會產生一定的影響，睡前如果攝入了食物不僅是給胃腸道帶來壓力，無法好好休息，同時這些能量因為無法消耗也容易轉變為脂肪，所以不建議在睡前飲食。
睡眠過程中身體會分泌“瘦素”，這個激素的好處在於能夠降低食慾，減少食物的攝入，另外還承擔著脂肪分解和轉化的任務，熬夜會大大減少這個激素的分泌，對減肥很有影響。
釋出於 2022-07-20
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