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降低膽固醇的最好方法 4點教你做到

終幕妙夢

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降低膽固醇的最好方法，由於食物中的膽固醇並不是人體內膽固醇的罪魁禍首，大部分體內迴圈的膽固醇是身體自己製造的。所以，膽固醇高的人不必戒備那些本身含有膽固醇的食物，重點在於保證肝臟的正常代謝功能，抑制體內合成過多的膽固醇。

增加運動

運動時全身的血液迴圈加快，促進了人體的新陳代謝，能提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有助於降低低密度脂蛋白並提高高密度脂蛋白，減少膽固醇在血管中的堆積和血管壁上的沉著，從而使血中膽固醇含量下降。

適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。酗酒或長期飲酒，則可以刺激肝臟合成更多的內源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。所以，血脂高的人，一定要嚴格控制菸酒。

有研究表明，過大的精神壓力、焦慮緊張能直接升高血液中膽固醇水平。加之，情緒不穩定會傷肝，從而影響膽固醇的代謝。因此，保持心情開朗對降低膽固醇水平也有重要意義。

多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。同時，多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。

生活方式調整是基礎，但不能替代藥物治療。膽固醇過高的患者，需要在醫生指導下，正確服藥，並定期檢查肝功能和血脂變化。

釋出於 2022-04-11