霧都音儀
老人溼氣重該怎麼辦
1、艾葉泡腳
幹艾葉10到15克,與5公斤冷水同煮,開後改小火10-15分鐘關,能下腳時算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話,可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱,用開水泡5-10分鐘後,再兌水泡腳。
水一定要沒過腳踝,水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天,頭天可多出點汗,後以微出汗則止。
2、運動緩解
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。
老人溼氣重喝什麼茶
1、綠茶
綠茶不發酵,不發酵就是沒有經過氧化,最大程度地保留了鮮葉的原始味道,茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此,溼氣重的人不妨多喝綠茶,像碧螺春、西湖龍井、信陽毛尖都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒,所以不宜多飲和長飲。
2、紅豆薏仁茶
紅豆薏仁茶性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排毒等功效。最好飯後一小時泡上一杯,一邊享受飯後的悠閒時光一邊讓茶香散佈周圍。
3、烏龍茶
溼氣重的人多數脾胃功能不太好,這時可以選擇烏龍茶等溫性滋胃的茶來喝,雖然除溼效果不如綠茶,但是長喝還是有效果的。
4、茉莉花茶
如果喜愛花茶的清新滋味,也可以飲用茉莉花茶,因為花茶用綠茶做底,利尿效果也不錯。
什麼習慣導致溼氣重
口味太重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
喜歡吃生冷食物
生冷食物,如冷飲、雪糕、涼性蔬果等,吃得太多會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。雖然是夏天,也儘量不要一味貪涼。
愛喝酒
從中醫上來講,酒助溼邪,因此酒精儘量要少碰,更不能借酒澆愁。小酒怡情,大酒可就傷身了。
