天天健康
通常應該是缺乏水分所引起的，跑步過程中身體會消耗很多的水分，當身體中水分缺乏時，就有可能引起便秘的問題。
在跑步前、中、後都進行水分的及時補充，保證身體不會處在缺水的狀態，另外再選擇膳食纖維含量高的食物，這能很好的促進胃腸道蠕動，加速排便。
運動能夠促進新陳代謝，促進消化系統完成消化和排出，但是跑步又會消耗體內的水分，所以需要拿捏好，運動加補水是最佳的解決便秘方法。
只要不是電子競技，大多數全身的運動都可以對緩解便秘起著好的作用，當然運動時間至少也得三十分鐘以上，否則也不能帶來很好的幫助。
釋出於 2022-05-17
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