秀菊氏
牙齦炎是一種人人皆知的炎症反應。得過牙齦炎的人都知道，牙齦炎疼起來，可以說是要命的，因為它可以使我們吃不下飯，喝不下水，張口就會疼。所以在牙齦炎還沒出現時，我們應該警惕它的存在，不讓它折磨我們。下面我們就來看看哪些措施可以幫助我們遠離它吧。
1、使用軟毛牙刷:用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭對牙齦很有好處 2、刷牙齦邊緣:刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣將牙刷傾斜度角由內向外刷清除食物殘渣儘量不碰傷牙齦如此可預防牙齦發炎 3、輪流使用兩隻牙刷:輪流使用兩支牙刷的好處在於可以使另一隻有時間完全風乾從而減少細菌滋生的機率這對牙齒的健康非常重要 4、給牙齒補鈣:牙骨疏鬆容易導致牙齦炎可以多吃含有鈣質的食物來強化骨骼 5、經常使用漱口水:漱口水可以幫助你清除牙垢對牙齒健康很有幫助建議每次吃東西后一定要漱口 6、戒菸戒酒:煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質要想有健康的牙齒必須戒菸和酒 7、刮舌頭:可以用一些不尖銳的器具除去藏匿在舌頭上的細菌及毒素這有利於牙齒健康 8、多吃生蔬菜:生蔬菜含有很多纖維素能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦以避免牙齦炎 9、使用蘆薈刷牙:蘆薈被證實有很多功能用蘆薈汁刷牙齦能減少口腔內的牙垢 10、清除牙石:應該定期去牙醫處洗牙以清除牙石預防牙齦炎 11、危險訊號：牙齦痛牙齦流血長時間口臭牙齒鬆動都是牙齦炎的徵兆若置之不理將可能導致更嚴重的牙周病所以必須儘快看牙醫。 為了保護我們自己，保護我們的家人，趕快行動起來吧。健康是自己的，如果你想擁有健康，請從平時做起。
