中原賓鴻
敲膽經的最佳時間
子時（23點-1點）氣血進入膽經，膽經旺，膽汁推陳出新，幫助食物消化代謝，在這個時候按摩膽經是最好的進補，但我們強調子時前一定要睡覺，因同名經氣相求，我們可以退而求其次，在手少陽三焦經經氣旺時（即晚上21-23點），進行敲打或揉搓膽經。
敲膽經的好處
足少陽膽經循行於人體側面，經常點按膽經上的穴位，敲打敲打膽經可以疏肝利膽，化瘀排毒，特別是下肢的外側部，對健康很有好處，此方法可以促進氣血執行，疏通經絡，利膽排毒，特別適用於有肝膽疾病方面的患者。
敲膽經的作用
1人體的能量來源於食物，人吃進去的食物，有一部分由膽汁分解成人體造血所需要的蛋白質，因此，膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，也就不能滿足人體造血所需材料。敲膽經可以促進膽汁分泌，增加氣血。
2.人體是一個升降出入氣化運動的場所，肝氣通達，氣機調暢，則臟腑氣機升降有序，身體才能達到平衡，敲膽經可以調理臟腑的氣機。
3.足少陽膽經是處於半表半里的，邪氣侵犯人體往往會和正氣在半表半里中進行抗爭，這時人體就會感到忽冷忽熱，正氣強就會把邪氣趕出去，正氣虛則邪氣就會長驅直入進入身體裡，敲膽經可以增強抵抗力。
敲膽經的正確方法
位置：下肢上半部分，也就是從臀部到膝關節下端的這一段，腿部外側正中間線上，近似於褲子外縫的位置。
操作：手握空拳，用拇指一側或掌面一側從臀部自上而下順著膽經循行部位慢慢拍打，直到膝關節下方，穴位處重點拍打。
身體左右兩側的膽經都要拍打，每側每次至少5分鐘，以每秒大約兩下的節奏拍打，每個穴位50次，以大腿兩側微發熱為宜。
然後再用雙手十指屈曲，呈爪狀，從額頭部位向頭後部按摩，或做梳理頭髮的動作，刺激頭部穴位，通經活絡，促進氣血執行。
膽經的臟腑特點
1.膽是子時養生的重點調護臟器，膽的分泌物是膽汁，膽汁對脂肪的消化吸收作用很強，還能促進多種脂溶性維生素吸收。
2.膽在精神意識活動中，有判斷，決策的作用，膽主決斷，對防禦和消除某些精神刺激的不良影響，維持氣血正常執行，確保臟器之間的協調關係有著重要作用。
3.肝與膽相表裡，肝主謀慮，膽主決斷，二者相互為用，關係密。
4.膽可以幫助肝疏洩來達到調節臟腑氣機的目的，膽的功能正常，則其他臟腑均可以正常發揮功能。
膽經上的保健要穴
環跳：位於臀部，股骨大轉子後上方凹陷處。用拇指指尖用適宜力度點壓，有疏通膽經氣血的作用。
風市：位於大腿外側部的中線，與橫紋水平線上7寸交點，或直立時自然垂手，中指尖處即是風市所在。點壓該穴有緩解瘙癢的作用。
光明：位於小腿外側，外踝高點上5寸，腓骨前緣處，位於足少陽膽經，上通於眼，有疏肝明目，活絡消腫的功效。
俠溪：位於足背上，第4，第5趾間的趾縫端凹陷中，有平肝熄風，消腫止痛的功效。
足竅陰：位於第四趾外側，距趾甲角0.1寸處，有疏肝解鬱，通經活絡的功效。
足臨泣：位於足背部，在第4，第5蹠骨之間，蹠骨基底部的前方，第五神趾肌腱外側的凹陷中，有疏肝熄風，化痰消腫的功效。
