白安殿下
冬天為什麼會膝蓋冷
冬天天氣寒冷，人的血液迴圈變慢，肢體末梢和關節缺少肌肉脂肪保護的部位特別容易受涼，膝關節就是其中一個部位，導致膝蓋冰冷的原因有很多，如末梢迴圈障礙，缺鈣，缺鐵，缺維生素，運動少，不注意保暖，寒性體質等;此外還有很多女性愛美，冬季都只穿一條薄薄的褲子，不注意保暖，因此這類人群更應該注意膝蓋保護；還有一類人膝蓋冷與體質虛弱，免疫力差，腎陽虛，風溼也有一定的關係。
注意禦寒保暖防潮
膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。白天可以加厚衣褲，區域性可以帶鬆緊適宜的護膝，護膝要注意不宜戴太緊，以免會阻礙區域性的血液迴圈，加重病情。
合理調理飲食
合理飲食，多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。堅持按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
預防風溼病
防止風溼病除了保暖禦寒還要注意防潮，內衣汗溼後應及時換洗，被褥要勤曬。同時還要注意預防流感，流感也是加重和誘發風溼病的主要原因，平時注意補充維生素C，多吃一些含維生素C高的蔬菜水果來幫助提高身體免疫力，感冒時要及時積極徹底的治療。
多給膝蓋做熱敷
熱敷膝蓋有助於擴張血管、改善區域性血液迴圈、促進區域性代謝，同時也可以緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。熱敷可以採用乾熱敷也可以採用溼熱敷，乾熱敷是將熱水袋敷於膝蓋上，每次敷20—30分鐘，每天1—3次。溼熱敷則是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出擰至半乾，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每天可敷1—3次。
熱水泡腳防風溼
在天氣寒冷潮溼的季節，外出回家後，最好能用熱水泡泡腳，不但可提高機體免疫力，還能預防因環境氣候潮溼而誘發的風溼性疾病。泡腳時，熱水應浸至踝關節以上，時間在20分鐘左右為宜，可促進下肢血液迴圈。
多曬太陽多運動
冬季的陽光照射時間減少，有太陽的時候應該多去戶外曬曬太陽，增加體內維生素D的形成，增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。另外還要加強運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，就不容易發冷。
選擇合適的運動方式
冬天參加戶外運動，熱身運動一定要充分。在日常生活中，很多運動會對膝蓋造成損傷。不要讓關節長時間保持同一種姿勢，不要盲目地做反覆屈伸的運動，儘量避免長時間下蹲、站立、跪坐、爬山等容易損傷關節的運動。
