練習金雞獨立的好處和壞處

練習金雞獨立的好處

提高身體平衡感

金雞獨立簡單易行將兩眼緊閉，身體放鬆，任意抬起一隻腳。注意一定要閉著眼睛。在黑暗中你的身體要保持平衡需要充分調動大腦神經進行身體的平衡。初次練習站不了多久沒關係，只要你持之以恆地練習，身體的平衡感會越來越好。當然，大腦也得到了有效的鍛鍊。

提高身體免疫力

金雞獨立雖然看似簡單，但是要保持身體的平衡你需要將意念高度集中，這個時候人的氣血會充分地引向站立的足底，這對於緩解治療高血壓、頸椎病、糖尿病效果都不錯。因為需要身體不斷保持平衡，控制平衡的大腦區域得到不斷鍛鍊，能夠預防腦萎縮等等症狀。對於容易出現足寒也有不錯的效果。總的來說哦，練習金雞獨立能夠有效提高人體免疫力，幫助治本。

塑造堅毅性格

練習金雞獨立也是一項需要克服寂寞的練習方式，你需要一個人平心靜氣、意念集中進行練習。很多人因為練習金雞獨立而覺枯燥放棄的，而堅持下來的人也因此性格變得更加堅毅、更加具有耐心。其實，只要你樂在其中，別人覺得黯然無色的你也可以進行得有滋有味。比如可以放一些你喜歡的輕音樂等等。

激發身體自我修復能力

金雞獨立要求練習者身體放鬆，不放鬆你就站不穩。只要你能夠在練習的過程中，扎穩的能力越來越強的時候，你的心性也開始變得越來越清淨專一。在現在這個浮躁的時代，心境的空明淡定更是這個時代需要的，而因為你的主觀情緒對身體的傷害干擾也會降到最低，身體能夠更好地自我修復調整。

促進補腎排毒

金雞獨立需要練習者將精神集中到腳底，氣血便會從心臟引向遠處的腳底，能夠加速下肢的血液迴圈，腎經裡面的垃圾也會帶走，起到強腎補腎的效果。而血液迴圈的暢通也會將身體裡面的濁血帶走，換成新鮮的 血液，整個身體積累的毒素也能隨著身體的迴圈被帶走。

治療痔瘡

練習金雞獨立的過程與兩腳落地不同的是，需要臀部肌肉用力。臀部肌肉與下腹部肌肉在一收一縮的過程中能夠有效促進肛門周圍的血液迴圈，這樣能夠有效防治痔瘡。所以不妨在候車、打電話的時候，試著單腳站立吧。

減肥瘦身

金雞獨立需要單足站立，只要你在單足站立的過程中將你的抬起的腳外擴就能夠有效減肥。這是因為，外張的腿能夠幫助開啟骨關節，使緊張的骨盆得到放鬆，能夠幫助促進身體的血液迴圈，促進腸道的蠕動功能，幫助腸道排出更多的身體毒素垃圾。另一方面，金雞獨立的過程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能鍛鍊這些部位的肌肉。從而起到減肥的效果。要注意的是一定要注意換腳練習，一直用一隻腳，兩隻腳會變得大小不一樣的。

練習金雞獨立的壞處

練習金雞獨立對於身體的好處是很多的，特別是其中對於身體某些疾病的防治效果也是具有治本療效的。但是也有一些方面需要注意。練習金雞獨立的時候只需要保持正常的平穩呼吸即可，如果是在練習過程中使用腹式呼吸，可能會導致練習效果大打折扣。另外練習金雞獨立最好是能夠閉著眼睛練習，這樣能夠增強腎臟功能。也可以透過這個方法進行檢測，儘管平衡感是由小腦控制的，腎臟功能較弱的可能會在閉眼的時候不易站穩。

如何練習金雞獨立

“金雞獨立”的方法很簡單，在家裡的地板上或室外平地，穿鬆軟的鞋子單腿站立，兩手自然垂下，閉上眼睛，用自己的意念支撐身體不倒，累了就交換腿來做“金雞獨立”。每天堅持做兩次，早晚一次。

小貼士

剛開始或許只能堅持幾秒或幾十秒，但是不要緊，慢慢練習，堅持的時間會越來越久。只有長期堅持，才能起到健身養生的效果。