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跑步後不能馬上坐下
跑步過程中，身體會產生大量有氧酸調節血液在器官內的執行，跑步結束之後這些酸性物質還不會馬上停止供應，由於人體調節是透過激素完成的，停止跑步之後，大腦的指令並不會立刻傳達到全身各個器官，身體在一定時間內還停留在跑步的狀態，體內的酸性物質還在囤積，如果馬上坐下來，酸性物質在體內分配不均勻，大量的營養物質囤積在臀部，大腿等部位，容易造成大腿部位長肌肉，臀部變大等現象。
跑步之後多久可以坐下
一般跑步之後要待自己呼吸趨於平穩，心跳逐漸平緩，雙腿沒有發麻酸脹感了，就可以坐下休息了。在跑步之後除了不能馬上坐下之外，還有以下一些事是不宜做的。
不能驟然停下休息
跑步後身體內部會發生一系列變化，如代謝旺盛，心跳加速，呼吸加快，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快等，肌肉有節奏的收縮會擠壓小靜脈，使血液很快回流回心臟，內臟器官需要在跑步停止一段時間後才能恢復正常狀態，如果驟然停下來休息，肌肉的節律性收縮停止，原來流進肌肉的大量血液不能透過肌肉迴流會心臟，造成血液降低，出現腦部暫時性缺氧導致心慌氣短，頭暈眼花，面色蒼白等症，甚至會休克昏倒。
不能馬上洗澡
跑步之後人體為了維持體溫恆定，面板表面血管擴張，毛孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時洗冷水澡的話，人體因為突然的冷刺激導致毛細血管立刻收縮，血液迴圈阻力增加，同時機體抵抗力降低，人就容易感冒;洗熱水澡的話，則容易增加面板內血液流量，血液過多的流進肌肉和面板內，導致心臟和大腦供血不足，輕則頭暈延緩，重則虛弱休克，甚至誘發其他慢性疾病。
不能大量吃甜食
有的人跑步之後覺得喝些糖水或者吃些甜食能補充能量，使人感覺舒服一些，但實際上跑步之後吃甜食過多，會導致體內的維生素B1大量消耗，人會感到更加疲倦，並且食慾不振，影響體力的恢復。所以跑步之後最好多吃蔬菜，動物乾燥，蛋類等含維生素B1多的食物。
不能喝酒解乏
跑步完之後，人體代謝處於亢奮和高水平狀態，這個時候喝酒的話，酒精會更快被吸收進入血液，對肝，胃等器官的危害比平時更大，長期如此容易引發脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃潰瘍等疾病，喝啤酒的話還會使血液中的尿酸增加，容易誘發關節病變和痛風。
不能抽菸
跑步之後為了增加氧氣供應，人的呼吸較深較快，如果馬上吸菸的話，因為人體新陳代謝加快，體內各個器官處於高水平工作狀態，從而使煙霧大量進入體內，又因運動後機體需要大量氧氣而得不到滿足，更容易受一氧化碳，尼古丁等物質的危害，所以跑步後馬上吸菸對人體的危害比平時更大;此外，機體吸氧量減少，造成氧氣供應不足，還會影響跑步後的恢復過程，使人產生胸悶，氣喘，頭暈乏力等不適。
