珉林愛勇
健脾
脾虛的人往往更容易溼氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有“運化水溼”的功能，脾胃受損後，不能正常地“運化”而使“水溼內停”。體內溼邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。
夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
三瓜兩豆祛溼氣
西瓜和黃瓜對除溼有很好的作用，可適當進食，但不宜過多。冬瓜、綠豆、白扁豆對除溼也有很好的作用。冬瓜、綠豆均可煮湯喝，白扁豆可做菜吃。粥類食物，可以將大米、小米和綠豆或是薏仁、大米和綠豆熬成粥喝，能起到一定的健脾胃、防溼祛溼功效。
少鹽幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。雖然科普文章裡常提醒夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的，但主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。
因為攝入體內的鹽主要透過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，不能及時將攝入體內過多的鈉排出，血液中鈉離子濃度升高，更多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來了。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
避環境溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
按摩排水
說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液迴圈，排除體內的溼邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康。
其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內溼邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。如果有時間，每週一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
洗頭時要充分吹乾頭髮
很多美眉習慣晚上洗頭，頭髮還沒有乾透就輕易睡著，或者在洗髮店洗頭時，任由按摩師溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。所以洗完頭後要充分擦乾水分，千萬不要頂著溼發入睡。
