北國會雯
新陳代謝旺盛
孕婦懷孕後，體內新陳代謝比孕前要旺盛，面板所散發的熱量也比較多，基礎體溫比一般人高0.3-0.5℃，所以比一般人耐熱能力差。另外由於胎兒的生長髮育需要，孕媽媽攝入食物量以及排洩量會增加，再加上孕激素的分泌量增加，讓孕媽媽體重及脂肪增加、液迴圈量增加從而導致讓身體基礎體溫上升，出汗變多。因此就容易出汗。
缺鈣
孕婦身體缺鈣，會讓孕婦容易怕熱，就會造成孕婦容易出汗。可以透過多吃一些含鈣的豐富的食物，比如奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品等來補充鈣質。
孕婦身體素質差
孕婦容易出汗跟身體素質也有關係，一般懷孕後期孕婦的身體負擔會加重，有時會不適應，所以有時候睡覺出汗會比較多。
穿天然料子的寬鬆衣服
夏日炎炎，人體出汗較多，而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦面板，避免引起皮疹、面板感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護面板不被太陽曬傷。
外出隨身攜帶小用品
孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器，現在很多賣日用品或化妝品的地方都可以買到小噴霧器，你可以在裡面裝上瓶裝水或自來水。當你覺得很熱時，細細的水霧可以幫助你降溫。你也可以從藥店購買礦泉水噴霧，對保持涼快也很有作用。不過，你也會發現經常在面板上噴水容易使面板略顯乾燥發緊，這是由於面板上的水分蒸發所造成的，所以，在噴水之後還要再搽一些保溼霜。除了小噴霧器，一個小小的電動風扇也有助於降低熱度。你最好隨身帶上備用的電池或備用的小風扇。當你身處擁擠的地方，比如公共汽車上、排隊時，或是在炎炎烈日下，感覺很熱的時候，可以隨時拿出來緩解一下。
讓你保持涼爽。出門前最好塗抹不含鉛的防曬霜，而回來後要儘快洗淨防曬霜。
巧妙使用空調
炎熱的夏季對任何一個準媽媽來說，都是個難熬的季節。很多準媽媽為了舒服，經常把空調的溫度調的很低，殊不知，孕婦在使用空調時，冷氣不能太強，冷氣如果開得太強，會使面板收縮，反覆出現這種情形會使子宮收縮，有流產、早產的可能。此外，身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以，孕媽媽使用空調時，室溫維持25℃左右，與外氣溫相差5℃，半夜冷氣開的弱些。
溫水擦洗勤換衣
孕媽媽面板的汗腺分泌增多，出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持面板清潔，預防痱子等面板問題。
保持充足的睡眠
懷孕的身體往往會帶來不適感，充足的睡眠可以補充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當晚上不能保證充足睡眠時，最好中午小睡一會，以補足睡眠時間。
外出隨身攜帶小用品
孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器，現在很多賣日用品或化妝品的地方都可以買到小噴霧器，你可以在裡面裝上瓶裝水或自來水。當你覺得很熱時，細細的水霧可以幫助你降溫。你也可以從藥店購買礦泉水噴霧，對保持涼快也很有作用。不過，你也會發現經常在面板上噴水容易使面板略顯乾燥發緊，這是由於面板上的水分蒸發所造成的，所以，在噴水之後還要再搽一些保溼霜。除了小噴霧器，一個小小的電動風扇也有助於降低熱度。你最好隨身帶上備用的電池或備用的小風扇。當你身處擁擠的地方，比如公共汽車上、排隊時，或是在炎炎烈日下，感覺很熱的時候，可以隨時拿出來緩解一下。
讓你保持涼爽。出門前最好塗抹不含鉛的防曬霜，而回來後要儘快洗淨防曬霜。
巧妙使用空調
炎熱的夏季對任何一個準媽媽來說，都是個難熬的季節。很多準媽媽為了舒服，經常把空調的溫度調的很低，殊不知，孕婦在使用空調時，冷氣不能太強，冷氣如果開得太強，會使面板收縮，反覆出現這種情形會使子宮收縮，有流產、早產的可能。此外，身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以，孕媽媽使用空調時，室溫維持25℃左右，與外氣溫相差5℃，半夜冷氣開的弱些。
溫水擦洗勤換衣
孕媽媽面板的汗腺分泌增多，出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持面板清潔，預防痱子等面板問題。
保持充足的睡眠
懷孕的身體往往會帶來不適感，充足的睡眠可以補充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當晚上不能保證充足睡眠時，最好中午小睡一會，以補足睡眠時間。
營養均衡及時補水
夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，還要保持體內的電解質平衡。及時補充水分,切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以補充維生素,還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。
黑豆圓肉大棗湯
食材：黑豆30克，桂圓肉10克，紅棗30克。
做法：把食材都洗乾淨後放到砂鍋內，加水適量，用慢火煲1小時左右，一天內分2次服完，連服15天為一療程。
功效：對錶虛自汗及營衛不調之汗症均有效。
炒豆腐皮
食材：豆腐皮一張，蔥、鹽適量。
做法：把豆腐皮洗乾淨，用溫水泡發後切絲，用素油炒，以蔥鹽調味，再吃。每天一次，不限療程。
功效：炒豆腐皮常吃有養胃斂汗之功，對虛汗有效。
冬蟲草燉老鴨
食材：老雄鴨一隻，冬蟲草10-15克。
做法：把老雄鴨去毛和內臟，洗乾淨，然後把冬蟲草放到鴨腹內，加清水適量，用瓦蠱沸水燉1小時，調味分多次食之。
功效：對自汗盜汗，身體虛弱者有效。
外出隨身攜帶小用品
孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器，現在很多賣日用品或化妝品的地方都可以買到小噴霧器，你可以在裡面裝上瓶裝水或自來水。當你覺得很熱時，細細的水霧可以幫助你降溫。你也可以從藥店購買礦泉水噴霧，對保持涼快也很有作用。不過，你也會發現經常在面板上噴水容易使面板略顯乾燥發緊，這是由於面板上的水分蒸發所造成的，所以，在噴水之後還要再搽一些保溼霜。除了小噴霧器，一個小小的電動風扇也有助於降低熱度。你最好隨身帶上備用的電池或備用的小風扇。當你身處擁擠的地方，比如公共汽車上、排隊時，或是在炎炎烈日下，感覺很熱的時候，可以隨時拿出來緩解一下。
讓你保持涼爽。出門前最好塗抹不含鉛的防曬霜，而回來後要儘快洗淨防曬霜。
巧妙使用空調
炎熱的夏季對任何一個準媽媽來說，都是個難熬的季節。很多準媽媽為了舒服，經常把空調的溫度調的很低，殊不知，孕婦在使用空調時，冷氣不能太強，冷氣如果開得太強，會使面板收縮，反覆出現這種情形會使子宮收縮，有流產、早產的可能。此外，身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以，孕媽媽使用空調時，室溫維持25℃左右，與外氣溫相差5℃，半夜冷氣開的弱些。
溫水擦洗勤換衣
孕媽媽面板的汗腺分泌增多，出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持面板清潔，預防痱子等面板問題。
保持充足的睡眠
懷孕的身體往往會帶來不適感，充足的睡眠可以補充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當晚上不能保證充足睡眠時，最好中午小睡一會，以補足睡眠時間。
營養均衡及時補水
夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，還要保持體內的電解質平衡。及時補充水分,切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以補充維生素,還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。
黑豆圓肉大棗湯
食材：黑豆30克，桂圓肉10克，紅棗30克。
做法：把食材都洗乾淨後放到砂鍋內，加水適量，用慢火煲1小時左右，一天內分2次服完，連服15天為一療程。
功效：對錶虛自汗及營衛不調之汗症均有效。
炒豆腐皮
食材：豆腐皮一張，蔥、鹽適量。
做法：把豆腐皮洗乾淨，用溫水泡發後切絲，用素油炒，以蔥鹽調味，再吃。每天一次，不限療程。
功效：炒豆腐皮常吃有養胃斂汗之功，對虛汗有效。
冬蟲草燉老鴨
食材：老雄鴨一隻，冬蟲草10-15克。
做法：把老雄鴨去毛和內臟，洗乾淨，然後把冬蟲草放到鴨腹內，加清水適量，用瓦蠱沸水燉1小時，調味分多次食之。
功效：對自汗盜汗，身體虛弱者有效。
黃芪紅棗湯
材料：黃芪15克，紅棗20枚
做法：把黃芪和紅棗過水，放入鍋內，加水適量，文火煎煮1小時，每日一劑，分2-3次服食，連服10天。
功效：對氣虛衛表不固之汗症效好。
