體內是否有溼氣自己測一測
本報特約專家:李豔鳴廣西南寧市人民醫院主任醫師
有句古話叫:“千寒易除,一溼難去;溼性黏濁,如油入面。”溼邪若不去除,吃再多的補品也無濟於事。筆者瞭解到,很多人患上、、等疾病,其實都與溼邪入體有關。那麼,如何檢測自己體內是否有溼呢?這裡有一些簡單的小竅門。
觀舌頭與面色
如果您在照鏡子時發現自己舌苔厚膩,或者舌體胖大、舌邊有齒痕,那就基本可以確定為脾溼。健康者的舌象一般較為紅潤,舌面的舌苔薄白而清淨,乾溼適中,不滑不燥。
在日常生活中,我們應該養成定期觀察自己舌象的習慣,對照一些中醫舌診的圖片,您會在鏡子裡發現自己健康問題的“蛛絲馬跡”。有些脾溼嚴重的人,會感覺口內黏膩,面色晦暗且發黃,早晨起床時眼皮腫或有下眼袋。
大便不成形
一般來說,正常的大便是像香蕉一樣軟硬適度的條形,而如果像熟得過度的香蕉一樣軟爛、黏膩,則是脾溼的表現。另外,可以觀察一下大便是否很容易粘在馬桶上,一箱水還衝不乾淨,如果是這樣的話,說明您的溼氣很重。
體內溼氣過重時,小便往往表現為尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快;有些女性則表現為白帶量多。
刷牙時噁心吃飯沒食慾
很多人說自己一刷牙就噁心,要嘔吐,嗓子裡總像堵著什麼,想吐又吐不乾淨。其實,這也是溼氣重的一種表現。另外,到該吃飯的時候,沒有飢餓的感覺,而且什麼也不想吃,吃一點食物就感覺胃裡脹脹的,在吃飯的過程中有隱隱的噁心感,好像吃下去的食物在往上頂,這也是脾溼的一種表現。
起床後小腿肚發酸
溼氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉,還可能在短期內體重明顯增加,而且表現為虛胖的體徵,更嚴重者會出現下肢水腫等問題。
精神狀態不佳
溼氣重的人常常會有胸悶的感覺,長呼一口氣才會感覺舒服,身體特別疲乏,懶得活動,活動時關節發緊,不靈活,有頭昏腦漲之感,易睏倦,有時記憶力減退,其實這一點不難解釋,古人說“脾氣一虛,肺氣先絕”,說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度,肺金失養,就容易出現精神狀態不佳的表現。
除溼氣 有兩法
食療就選薏米赤小豆粥
中醫認為,薏米性味幹、淡、微寒,入脾、胃、肺三經,具有利水滲溼、健脾止瀉、清熱排膿、除痺的功效。
由於薏米既能利水滲溼,又能健脾止瀉,利水而不傷正,補脾而不滋膩,為淡滲清補之品,所以它常被用於治療水腫、小便不利等症。在諸多的祛除溼氣食物中,薏米與赤小豆的搭配最為常見。在中醫看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內有溼,水液不能隨氣血流動,滯留在體細胞之間,使人體迅速膨脹起來。實踐證明,薏米赤小豆粥(取薏米、赤小豆各適量,先將薏米和赤小豆泡幾個小時,然後放入鍋里加水適量,煮開後熄火,燜半個小時,再加火,煮開後再燜半個小時即可。有高壓鍋的,直接泡後煮壓一會就好了)具有較好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體,尤其對中老年肥胖者,效果尤佳。
拔罐除溼很方便
拔罐療法是中醫常用的一種治療方法,這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調節人體陰陽平衡、消除疲勞、增強體質的功效。另外,拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除溼氣。