四風建軍
原地跑步的好處
改善心臟功能
原地跑步能夠幫助改善心臟功能。原地跑步的過程中冠狀動脈的血流量會大大增加，心肌營養也能明顯改善，有助於防治冠心病、高血壓、動脈硬化，提高心臟功能。
原地跑步增強肌肉彈性
原地跑步能夠幫助增強肌肉的彈性。原地跑步的過程中，全身的肌肉會進行有節律地收縮和伸展，這樣能夠幫助增多肌肉纖維，改善肌肉彈性，增強肌肉力量等等。
原地跑步改善肺部功能
原地跑步能夠幫助改善肺部功能。原地跑步的時候同樣也要求配合深長有節奏的呼吸，這樣能夠有效鍛鍊肺部呼吸，增強肺部的攝氧能力，提高肺活量等等。
原地跑步加速身體排毒
原地跑步能夠幫助加速身體排毒。原地跑步的過程中身體會出現大量出汗的情況，體內的毒素會隨著汗液一起排洩出來，達到很好的排毒的目的。原地跑步對於排毒養顏也是有效果的。
原地跑步強健骨骼
原地跑步能夠強健骨骼，原地跑步的過程中，身體的血液迴圈會加快，這有利於改善骨細胞的營養供應，提高其生長能力，有助於骨骼的正常發育。另外原地跑步還能夠延遲骨骼的退行性改變。
原地跑步減肥瘦身
原地跑步能夠幫助減肥瘦身。原地跑步的過程中身體的新陳代謝加快，排毒的同時還能夠加快消耗身體的熱量，是有助於減肥瘦身的。但是要注意一定要規範動作，這樣才能夠讓心率維持120左右以加快身體燃脂，否則原地跑步的減肥效果是不明顯的。
原地跑步的壞處
原地跑步的鍛鍊效果相對於跑步來說並不是十分明顯，這是因為原地跑步只是簡單的上下活動，運動強度較小。另外原地跑步的過程中動作不規範對於膝蓋的傷害較大，而且場地的固定性空氣流通相對沒有戶外好，很容易影響心情以及身體的攝氧。
