上清水秋
第1步：補充水分
很多人認為，要是吃錯了東西有拉肚子的症狀，就要禁食，但過久的禁食會導致拉不出東西，無法排出腸內毒素和不潔的食物，若是出現肚子疼拉稀又拉不出現象，我們需要先喝點水，軟化腸內容物，幫助排便。
推薦：淡糖鹽水
拉肚子的時候，消化能力降低，食慾減退，能量攝取不足，而淡糖鹽水中除了食鹽外，還增加了白糖，能夠幫助患者補充體力。
做法：在500毫升溫開水中加入10克（約2小勺）白糖、1.75克（1/2平啤酒蓋），搖勻飲用即可。
第2步：吃點東西
患者肚子疼想要大便缺拉不出東西，可能是因為之前拉肚子把體內的食物都拉出去了，導致肚子裡沒有食物，大腸空空如也，沒有東西可以拉，所以此時我們要吃點東西，才能讓肚子舒暢起來，但由於有拉稀症狀，因此，進食上需把握清淡、流質或半流質食物為宜。
推薦食譜
1、郁李仁粥
配方：郁李仁15克、粳米150克、白糖15克。
製作：將郁李仁、粳米淘洗乾淨。將郁李仁、粳米同放鍋內，加水500毫升，置武火燒沸，再用文火煮35分鐘，加入白糖即成。
功效：潤腸通便，利水消腫。適用於便秘，水腫，小便不利等症。
2、火麻仁香蕉粥
配方：火麻仁10克、香蕉100克、粳米100克。
製作：將火麻仁研成粉，去殼;香蕉去皮，切2釐米長的段；粳米淘洗乾淨。將火麻仁、粳米、香蕉同放鍋內，加水500毫升，置武火燒沸，再用文火煮35分鐘即成。
功效：潤腸通便，清熱解毒。適用於大便秘結，熱病煩渴，痔瘡等症。
3、蒸蘋果
材料：蘋果1個(約150克)。
步驟：蘋果洗淨，連皮帶核切成小塊，放入盤中。蒸鍋中加水煮開，放入蘋果蒸15分鐘。溫後食用，每日2 ~ 3次，每次30克左右即可。
功效：健脾益胃，生津止瀉。
第3步：摩腹+適當運動
接下來我們需要透過適當的運動（散步為宜）和摩腹，讓腸胃儘快吸收消化這些食物，避免空腹導致的不適現象，讓患者在下次有便意的時候，能順利如廁。
摩腹方法
被按摩者平臥於床上，雙眼微閉，呼吸調勻，左手掌心疊置於右手手背上，把右手掌心輕輕放在下腹部，左手掌疊置於右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適度用力繞臍做順時針團摩腹部1—3分鐘，以腹部發熱為宜。可起到健運脾陽，和胃理腸的功效。
第4步：就醫治療
若採取上述措施不管用，患者症狀有所加重的，如腹痛加重、有便血、噁心嘔吐等症狀，需考慮是患有腸炎等疾病，建議及時就醫檢查，確診具體病因後對症治療，不要私自服藥，以免出現不良後果。
