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产后吃什么好易消化、营养丰富的流质食物？为产后第一餐首选

涵瑶小公主

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俗话说「产前一团火，产后一块冰」，产后妈咪由于新生儿和胎盘的娩出，使得体内荷尔蒙急速减少，体质从内热变成虚寒。在坐月子仪式中，「碛腹」（压腹）是指产妇因为生产时元气大伤，因此在产后要让产妇吃下二颗熟蛋，一来可以止饥，二来不使腹内空洞无物。除了补身之外，碛腹在古时候是由婆婆准备一碗热食，给予媳妇服用，代表婆婆接受了媳妇。

在恢复室就可吃产后第一餐

只要自然产后妈咪，没有产后大出血或其他生产合并症，遵从医护人员指示，在恢复室就可以准备进食「压腹餐」了。产妇在分娩过程中，体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能还没恢复，因此，产后第一餐应首选为易消化、营养丰富的流质食物，如黑糖蛋、蒸蛋、麻油蛋花汤、排骨莲藕汤、虾仁煨面、红薯稀饭等。等到第二天再开始吃一些软食或普通饭。

蛋黄比蛋白营养价值高

鸡蛋所含蛋白质多，营养价值高，对产妇恢复健康、分泌乳汁，极有帮助。煮鸡蛋比蒸、炒、煎、炸消化利用率高。而蛋黄比蛋白营养丰富，容易消化，所以不要只吃蛋白却不吃蛋黄。

红糖性温有益气暖中作用

红糖是一种没有经过精炼的蔗糖，比白糖含钙量高3倍，含铁量高4倍，其他还含有锰、锌等微量元素。此外，中医认为红糖性温，有益气、暖中、化食的作用。

避免过于油腻滋补的食物

妈咪产后元气大伤，身体虚弱，气血较虚，加上胃肠道功能还没有恢复，不能吃太过油腻、太补的食物。如老母鸡汤、蹄膀等食物；因为其中脂肪含量高，不适合产后马上吃。而且，妈咪从分娩到泌乳中间要等乳腺管畅通后，才能进补。否则，进补后所产生的乳汁，就容易堵在乳腺管内，引起乳腺炎及发烧。

发布于 2023-08-23

产后吃什么好 易消化、营养丰富的流质食物？为产后第一餐首选

在恢复室就可吃产后第一餐

蛋黄比蛋白营养价值高

红糖性温有益气暖中作用

避免过于油腻滋补的食物

产后吃什么好易消化、营养丰富的流质食物？为产后第一餐首选