墟散思宸
坐骨神经痛自我按摩疗法
1.拳揉腰背：以食指掌指关节由上到下点按脊柱两侧约5分钟。
2.仰卧抱膝：一腿伸直，另一腿屈曲，双手抱膝尽量使大腿紧贴腹部，大腿后侧牵拉极限后坚持5-10秒，再换另一侧，重复20次。
3.仰卧牵髋：仰卧位，一腿屈曲，另一腿与之交叉，上腿尽量向同侧牵压下腿，腰臀部牵拉至极限后坚持5-10秒，放松休息3秒后继续操作，重复10次后，换另一侧。
4.叩击环跳：侧卧位，下腿伸直，上腿极度屈曲，用空拳叩击环跳穴5-10遍，翻身后叩击另一侧。
坐骨神经痛按摩穴位
环跳穴
环跳穴为足少阳胆经腧穴，位于下肢枢纽的髋关节部，为治疗坐骨神经痛，痹症，痿症等下肢疾病和腰脊痛的常用特效穴之一。
定位：在股外侧部，股骨大转子最凸点与骶骨裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。
按摩方法：患者取俯卧位，按摩者用双手拇指指腹用力按压两侧穴位，用力时下肢有酸麻感。也可先按压不痛的一侧，再按压患侧，每次3分钟。
秩边穴
秩边为足太阳膀胱经腧穴，具有行气活血，舒筋通络的作用，可用于治疗腰骶痛，下肢痿痹及坐骨神经痛，痔疮等症。
定位：在臀部，横平第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸。
按摩方法：用拇指指腹用力按压穴位，用力时下肢有酸麻感，先左后右，两侧穴位每次各按压3分钟，也可以先按压不痛的一侧，再按压患侧。
腰阳关穴
腰阳关位于腰骶部，为人体督脉阳气必经之关隘，是补充下焦及腰部阳气的要穴，常用于治疗腰骶疼痛，坐骨神经痛，急慢性腰扭伤等症。
定位：在腰后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。
按摩方法：患者侧躺或俯卧，按摩者手握空拳，用拳背滚按穴位，力度适中，每次滚按10分钟。
坐骨神经痛喷酒按摩法
1.在患者的整个腰部连续猛喷酒，连续用两手掌交替旋摩，手法自然轻缓，约3分钟，然后再连续喷酒，根据患者自述疼痛部位，以轻，重，缓，急的手法反复用拇指按揉，约10分钟。
2.在患者大腿前侧和小腿前侧连续猛喷酒，以轻，重，缓，急的手法交替抓捏，按捏，拍打，约5分钟。
3.在患者大腿和小腿后侧一顺线连续喷酒后，上下反复按揉，抓捏约5分钟。
4.在患者的两脚心连续猛喷酒后，用两拇指按揉，捏，然后以由轻渐重的手法按揉涌泉穴，以有钝痛热感向上为宜，约10分钟左右。
坐骨神经痛治疗注意事项
1.经常拍打患肢肌肉，以防萎缩。
2.急性期间应卧床休息，急性期过后，禁止绝对卧床休息，要适度活动患处。
3.注意保暖，避免感受风寒，潮湿。
