吃什麼對眼睛好 對眼睛好的食物有哪些

胡蘿蔔

現在的人上班對著電腦，下班又是玩手機，視力和眼睛都越來越差，因此想要眼睛好就建議吃一些胡蘿蔔，胡蘿蔔裡面含有豐富的胡蘿蔔素，這是一種被身體攝取後，會轉變成維生素A的成分，能夠有效抗氧化，保護視力，能夠明目，還可以預防夜盲症等眼疾。

胡蘿蔔炒木耳

1.先把胡蘿蔔洗乾淨後去皮切成片狀，同時把幹黑木耳放入水中浸泡開後沖洗乾淨，再用手撕開

2.再把鍋燒熱後倒入少許油，放入蔥蒜翻炒出香味，倒入胡蘿蔔翻炒，翻炒的時候倒入少許水可以加快胡蘿蔔熟軟的速度

3.收汁至胡蘿蔔熟軟後倒入黑木耳，再倒入少許蠔油，放入蒜末，翻炒片刻即可盛出品嘗。

紅棗

紅棗裡面含有大量的維生素，因此被人們稱之為天然維生素丸，可以有效滋陰壯陽，補氣西養血，預防貧血，而且還可以有效保護視力，對眼睛有很多好處。

栗子紅棗雞湯

1.雞肉處理清洗乾淨，再放入沸水裡面焯一會後撈出，清洗乾淨後待用，之後把板栗去殼去皮後待用

2.紅棗洗乾淨後待用，再把剛才處理好的食材都倒入砂鍋裡面，倒入清水，大火煮開後小火慢慢燉煮兩小時

3.之後放入適量白糖攪拌均勻，再剷出慢慢品嚐即可。

菠菜

菠菜裡面含有豐富的鐵元素，因此可以補血補鐵，防治貧血，而且菠菜也是綠葉菜中的護眼佼佼者，裡面含有的葉黃素不僅可以保護視力，而且含有的葉酸還可以預防心臟病、中風、以及骨質疏鬆。

蒜泥菠菜

1.菠菜摘洗感覺，再把水倒入鍋裡燒開，放入清洗乾淨的菠菜焯至變色後撈出，再控幹水，之後切開

2.再把黑木耳放入水中浸泡清洗乾淨，倒入沸水裡面焯一會後撈出，再切成絲，大蒜搗碎後放入少許鹽，搗成蒜泥

3.再倒入少許香油，將油攪拌均勻後待用，之後將雞蛋磕入碗裡，攪拌均勻，再將油均勻的刷在鍋底

4.燒熱後倒入蛋液攤成蛋餅，小火煎至兩面金黃色後剷出，再切成條，最後把所有食材倒入碗裡，倒入蒜泥拌勻。

綠茶

茶葉對視覺有非常好的保健功效，裡面含有豐富各種維生素等豐富的營養，尤其是維生素A十分豐富，可以有效預防因為維生素缺失而出現的夜盲症，以及因為維生素B缺失而出現的視力模糊和眼睛乾澀。

檸檬蜂蜜綠茶

先把綠茶放入杯中，倒入開水沖泡放溫後放入蜂蜜攪拌均勻，再放入兩片檸檬片浸泡即可。

菊花茶

菊花不僅是我國常見的植物，也是常見的中藥材，具有非常好的去毒去火，以及清肝明目，裡面含有的豐富維生素A可以預防眼睛疲勞，視力模糊等眼睛不適，而且還可以令雙眼更明亮，如果想要效果更好，再放入一些枸杞沖泡更佳。

菊花茶的做法

枸杞和紅棗都清洗乾淨，菊花放入壺中，放入枸杞和紅棗，倒入水煮開後放入冰糖即可即可。