溼氣重是不是不好減肥

溼氣重是不是不好減肥

溼氣重的人群的確比其他人減肥要困難一些。

主要還是因為溼氣過重會造成血氣不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排除體外，即便是同樣的運動量，溼氣重的人就是難瘦下來一些。

溼氣重如何減肥

食療祛溼減肥

透過飲食祛溼，先要改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽油糖等調料，飲食以清淡為主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要記得喝水。另外，還要多吃有助於祛溼的食物。

薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，而且富含膳食纖維，飽腹感強，有助消化，還利尿消腫，非常適合溼氣過重或水腫性肥胖的人吃。

運動祛溼減肥

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去溼氣，能使身體大量出汗直接將溼氣排出體外。

每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。

拔罐療法

拔火罐是一種很傳統有效的祛溼氣的方法，透過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的溼氣，加速身體內的血液迴圈，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。

溼氣重減肥先要祛溼

溼氣重的人群由於減肥比其他人困難，見效會非常慢，加上體質原因會比較疲憊懶惰，因此更難堅持減肥。因此祛溼就非常重要了。

待寒溼或者溼熱體質得到調理後，身體就會變得好起來，運動也會有勁，減肥見效也會更快，這時減肥會變得比較容易。

溼氣重如何調理

溼氣重的患者首先要辨別溼的型別，可以採用具有利溼作用的藥物來緩解表面症狀。由於溼氣重的根本原因是脾胃運化功能弱，因此祛溼之後，還得調理脾胃，從根本上改善體質。

祛溼食譜推薦

紅豆薏米湯

將薏米和紅豆兩大“除溼利器”結合，是清除體內溼氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除溼排水腫，可在一週內食用三次替代主食，可以達到很好的減肥效果。

冬瓜海帶湯

將冬瓜去皮然後洗淨，海帶浸水去泥後切斷，然後連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身。