天天健康

吃什麼對眼睛好這6種記得要常吃

韋陀詩蕊

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吃什麼對眼睛好，現在，越來越多的小孩子開始戴上了眼鏡。視力問題好像已經成為了一個普遍的現象，而不再是以前的極個別。影響視力的因素有很多，但是視力的保養和恢復在於日常。今天就來跟大家分享一些對眼睛非常有好處的食物。

藍莓

藍莓富含維生素、氨基酸、以及礦物質。同時藍莓還有“花青素”的功效，能夠增進眼部血液迴圈，維持眼壓的正常。多吃藍莓還可以減輕寶寶眼部的疲勞，提高夜視能力。

在維生素A含量高的水果中，聖女果是一個佼佼者。同時聖女果還含有豐富的維生素C和維生素P。這些維生素可以清除自由基，有很強的抗氧化能力，由此可以保護細胞的脫氧核糖核酸，對寶寶眼睛起到很好的保護作。

獼猴桃被譽為“維C之王”，而維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，保護寶寶的眼睛，還能有效的預防白內障。

經常吃菠菜，可以預防老年失眠。菠菜中有黃體素這個類胡蘿蔔素，可以預防白內障和黃斑變性。多吃菠菜還可以補充鐵的含量。

番茄汁的維生素C非常豐富，而且烹飪後還不易流失。每天吃2到3個番茄，可以滿足人體一天對維生素和礦物質的需要，還能保護寶寶眼睛，促進寶寶食慾。

胡蘿蔔中有豐富的胡蘿蔔素，攝入人體可以轉換成維生素A，對眼睛和面板都很有好處。多吃胡蘿蔔除了對視力有好處，可以預防面板粗陋症、夜盲症、眼乾燥症、和小耳軟骨。

釋出於 2022-10-25