溼氣重吃什麼 溼氣、長斑、睡不醒吃它，一用一個準

痰溼

“將軍肚”喝冬瓜湯

特徵表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷；平日裡“光彩照人”，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。這些症狀夏季尤其多見。

養生推薦：冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰溼體質的人，一定要控制甜食和油膩的食物。

冬瓜海帶湯

原料：冬瓜，海帶，瘦肉。

做法：

1、將冬瓜去皮然後洗淨，海帶浸水去泥後切斷；

2、然後連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約2小時，加鹽調味即可飲用。

功效：可祛溼、減肥瘦身。

氣鬱

“林妹妹”喝玫瑰茶

特徵表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。

養生推薦：用幹玫瑰花泡水喝，有疏肝解鬱、理氣活血的作用。

紅棗玫瑰茶

材料：玫瑰4朵 去核紅棗2枚。

做法：用80攝氏度的水泡製(水溫過高會破壞維生素C)。

飲用：反覆沖泡，每日4杯。

此外：金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣，檸檬茶也能改善人的抑鬱情緒。最後，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解鬱作用的食物，多參加群體活動。

陰虛

“口乾族”吃木耳桑葚

特徵表現：容易口乾、面板幹、眼乾、大便幹，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。

養生推薦：黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也很好。為什麼有人喝水都長胖，有人怎麼吃都不胖？這就是體質不同造成的。

夏天養生，大家要找準自己的體質特點，有的放矢，才能達到理想的調理效果。

溼熱

“口苦族”吃野菜

特徵表現：經常出現口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

養生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。

將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利溼作用。另外，將馬齒莧開水焯一下後，加調味料，涼拌吃也很好。

如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的溼熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發溼疹、小痘痘等。所以，溼熱體質的人，夏天要多吃清熱利溼的食物，例如綠豆、黃瓜等。

陽虛

“怕冷族”喝杜仲茶

特徵表現：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的，經常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調，肌肉不健壯，性格多沉靜、內向。

養生推薦：當歸燉羊肉和杜仲茶，都有補陽的作用。不過，當歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃，陽虛體質的人，夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。

杜仲茶泡製

杜仲茶一天用量需10克，可分兩次用，也可一次就用10克，具體衝飲應這樣做：每天臨睡前泡一杯杜仲茶，量可用10克也可5克，初飲先少量飲用，等身體慢慢適應後，再循序漸進加量，以不起夜為好。

血瘀

“愛長斑”吃山楂

特徵表現：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現為痛經，面板較粗糙，眼睛裡的紅絲很多，牙齦易出血。

養生推薦：山楂紅糖水。山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。

另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。

山楂紅糖水

山楂洗淨去核，七顆山楂20克紅糖一碗水，隔水燉半小時即可。可以直接放蒸屜上；或者小鍋裡放山楂和紅糖以及兩碗水，最後兩碗水煲成一碗水即可食用。

氣虛

“反覆感冒”喝山藥汁

養生推薦：山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外，可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。

蘋果山藥汁

材料：山藥半根，蘋果1個

做法：

1、將山藥去皮洗淨切小塊，放入鍋中，加適量清水煮熟晾涼，蘋果洗淨去核切小塊；

2、將晾涼的山藥塊和蘋果塊與適量水（也可以替換成牛奶）一起放入破壁機，啟動蔬果鍵，最後加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。