詩兒桑
多注意營養均衡
氣血不足，臉色不好的女性，平時要特別注意營養的均衡，多吃有營養的東西，要注意補充優質蛋白、葉酸、鐵、B族維生素等，蛋白質是造血原料，葉酸能促進血液蛋白的生成，B族維生素是保證各種營養素正常吸收。總之，飲食儘量多化樣，合理攝入各種營養。
蔬菜類的選擇
蔬菜多要偏涼一些，氣血虛弱的女性飲食應以溫熱為宜，到了冬天蔬菜的選擇是比較重要的，比如黃花菜，黑木耳，菠菜，南瓜，山藥，胡蘿蔔等等這些蔬菜都是幫助調虛的。
水果方面的選擇
同樣的，水果也是寒性居多，而且到了冬天普遍也不怎麼愛吃水果，冰冷的東西吃下去會讓人感覺更冷，不過有些水果還是有益補氣血的，如紅棗，龍眼，櫻桃，葡萄等，另外，像是梨，柚子等水果，還可煮湯來吃，既能補維生素，也更適合冬天這種季節。
主食與肉類
改善發黃的臉色，一定不能不吃大米飯，大米有補中氣的作用，可以讓人感覺有氣力，改善乏力，體力不支等情況，另外，小米，糯米等也非常不錯；動物性的食物，補鐵的作用要遠遠好過植物性的食物，補氣血要適量吃些豬肝，魚類，雞肉，瘦肉等。
多注意補脾
脾胃健康了，才能更順利的吸收與利用食物中的營養，平時建議多吃一些補脾促脾胃健康的食物，比如山藥，紅薯，紅豆，紅棗等等，多吃溫熱的食物，少吃過辣，過涼，過油膩等刺激物。
