天天健康

冬天跑步戴口罩好嗎冬天跑步不流汗減肥麼

應龍悅辰

2.3萬熱度 A⁺ A^-

冬季寒冷，戴上口罩能幫助我們禦寒，那麼冬季跑步時戴上口罩好嗎？

冬天跑步戴口罩好嗎

非常不錯，原因是冬季空氣寒冷且乾燥，在跑步的過程中呼吸是非常重要的，這樣的空氣對肺部刺激是很大的，也不利於長時間進行。而口罩的出現恰好能解決這個問題，幫助加溫加溼空氣。

吸溼排汗的衣服

若你打算在戶外運動時穿著較多層的衣服，建議選擇吸溼排汗面料，因為當運動到一半的時候，身體很快就會熱起來，尤其是潮溼的天氣，這樣至少能讓你感到比較舒服。

冬季冰雪籠罩，地面溼滑，建議選擇生膠或軟底大紋路鞋底的跑鞋。由於橡膠材質在低溫下會變硬，導致打滑，其次花紋緊密的設計也會摩擦力不夠而打滑。鞋面要選擇防水面料，否則冰雪滲入鞋中的感覺可不好受。

健康合理的運動對面板健康是有幫助的，冬季溫度較低，人體的新陳代謝水平下降，跑步運動能夠加速這個迴圈，開啟毛孔，幫助人體排出更多的廢棄物，保持面板的健康。

當然是能夠減肥的，冬季進行運動肯定不會像夏季那般大汗淋漓，人體的毛孔在運動和過程中會因為溫度的上升張開排出汗液，只是不那麼容易察覺罷了。並且脂肪的燃燒並不會和汗液的產生有直接關係，所以努力去跑，不用擔心。

釋出於 2021-10-14