採蓮郎
除去空氣中的潮氣
持續性的陰雨天氣令空氣中的溼氣增多，為了防止外溼，可以在家裡放一些乾燥劑、除溼劑、活性炭等吸收潮氣，也可透過空調的除溼模式，來減少空氣中的水分，防止外溼入侵。
保持室內通風
陰雨天氣，空氣裡的溼氣重，家裡的門窗要緊閉，防止外面溼氣進入，等到天氣轉晴之後，要記得多多關門透氣，讓室內空氣流通，保持乾爽。
適量的運動
缺乏運動的人，經常會感到身體沉重，四肢無力，而願是不願意活動的人，不愛運動的人，身體裡就越容易淤積溼氣，久而久之，溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。適量地運動，促進身體器官運作，加速溼氣排出，像跑步，瑜珈都是不錯的運動，不過要注意運動也要適量。
防止身上有水
夏季再熱也不應該過分貪涼，不要長時間在空調房裡；穿涼鞋走在雨水裡，回到家要及時把腳擦乾，換上乾燥的鞋子，衣服打溼了也要透乾衣服，可以再喝碗薑湯，防止感冒；衣服沒有乾透不要往身上穿，洗澡洗頭後，要及時擦乾水，保持乾爽。
每天早上吃薑
“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，早上喝碗薑湯，可以非常有效的將身體裡的溼氣，寒氣這些邪氣逼出來，身體發汗之後，這些不適的症狀就可有所緩解，淋雨後預防感冒也要喝份薑湯，另外，平時，做菜的時候，也可以經常使用蔥、姜、蒜做調料，有不可替代的祛溼效果。
經常喝紅豆薏米湯
紅豆薏米湯是非常經典的祛溼的食譜，夏季的時候經常喝喝紅豆薏米湯，能起到祛除體內的溼氣的效果，非常適合溼氣較重的人食用，可以偶爾當當飯吃。
多吃健脾利溼的食物
1.扁豆：健脾和中，消暑化溼，可改善暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、洩瀉水腫等病症。
2.紅豆：尤其適合夏季食用，散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎，是利水、消腫、清熱佳品。
3.薏米：利水、健脾、除痺、清熱排膿，可以改善脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫等症狀。
4.冬瓜：利水消痰、清熱解毒，非常適合溼熱體質者食用，可改善水腫、脹滿、痰多等症狀。
5.鯽魚：有健脾利溼的功效，可改善脾虛食少、虛弱乏力、浮腫、小便不利等症狀。
6.荷葉：清暑利溼、升發清陽、涼血止血，同時，還具有降脂，減肥的作用。
7.洋蔥：和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲，可改善胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
8.玉米：調中開胃、降濁利尿，適用於尿路結石、慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
