南風念香
天冷跑步注意事項
注意保暖
雖然說跑步的時候會感覺比較的熱，但是跑步之前是比較寒冷的，要是不注意保暖，那麼很容易導致人體受寒，出現感冒發燒的情況，所以一般建議天冷跑步的時候需要注意保暖，但也不能太臃腫。
進行熱身
很多人在天冷的時候是不喜歡進行跑步的，即使跑步也常常會忘記熱身，但其實這樣是不對的，天冷跑步進行熱身是很重要的，可以避免人體肌肉拉傷，需要活動活動腳踝、膝關節等。
檢視空氣質量
天冷進行室外運動的朋友，運動之前要檢視當地的空氣質量，避免對人體的呼吸道造成感染傷害，要是空氣質量不好，一般建議戴口罩或者是進行室內運動即可。
及時補充水分
跑步是一項比較消耗體能的運動，會導致人體流失大量的水分，這時候建議及時補充水分，避免人體缺水。
天冷跑步不出汗也能減肥嗎
可以的。
跑步是人體減肥一種比較好的方法，可以幫助增加人體脂肪和糖分的消耗，從而減少食物熱量在人體中的堆積，達到一定減肥作用。
一般在天氣熱的時候，人體在跑步的時候容易出汗，出汗能帶走一部分熱量和水分，從而幫助消耗體內的脂肪，但其實氣涼快的時候進行跑步，即使不太出汗，那麼也是可以達到減肥作用的，減肥主要靠脂肪消耗量，是看運動量決定的，並不是出汗量。
小貼士：要達到理想的減肥目的，需要長期以往的堅持，一天兩天是跑不出來體型的，其次還需要進行飲食控制。
冬天跑步怎麼防止吸入冷空氣
由於冬天的冷氣流比較嚴重，進行跑步的時候，要是不注意的話，那麼是很容易導致人體吸入冷氣的，從而可能會導致人體出現感冒發燒的情況，而冷空氣容易從人體的口、鼻進入，因此為了很好的防止冷空氣入侵，可以在跑步的時候戴上口罩。
其次冷空氣還可以從身體其他部位侵入人體，這時候可以多加一些衣物，注意保暖，這樣可以很好的防止冷空氣人體。
為什麼冬天跑步更加累
冬天跑步比較容易累，主要是因為冬天氣溫比較低，這時候進行跑步的時候，人體的呼吸容易跟不上節奏，從而耗能比較大，這時候人體就會感受到明顯的喉嚨幹以及嗓子疼痛。
其次還有一個原因就是冬天的氣溫比較低，人體穿的衣物比較多，負重多了，跑起步來自然就會比較困難。
