如之殿下
什麼是假性宮縮
宮縮是即將臨盆的訊號，但並不是所有的宮縮都是如此，有的可能只是虛晃一槍。這種徒有宮縮症狀卻對生產沒有多少實際作用的宮縮就被我們稱為假宮縮，也可稱為假陣縮。假性宮縮的“假”並不是否定其宮縮的症狀，而是因為這類宮縮對分娩的時機沒有什麼指導作用，因此具有一定的迷惑性，沒有經驗的媽媽可能會因此受到不必要的驚嚇甚至影響心情，所以，正確判斷宮縮的真偽非常的重要。
假性宮縮的主要症狀
假性宮縮的持續時間較短，力量弱，在時間上也沒什麼規律可言。發生宮縮時，準媽媽能感覺到子宮肌肉有明顯的收縮，小腹下部變硬，伴有輕微疼痛感。假宮縮的發生時機非常難猜，孕婦可能會突然感覺到一次短暫的收縮後就再無感覺，也有可能經歷一次漫長的收縮後突然停止，這與分娩前的先兆宮縮還是有明顯差異的。
出現的原因
懷孕之後，準媽媽的子宮肌肉會變的越來越敏感，尤其是到快要臨盆前，一些微小的刺激就有可能誘發子宮肌肉不規則收縮。比如懷孕晚期胎頭下降牽拉肌肉的刺激、孕期性生活、受風著涼、肚子被撞擊，或者孕婦站立過久等因素，都有可能成為假性宮縮的罪魁禍首。
大多數情況下的假性宮縮是正常生理現象，孕期婦女不用過於擔心。為了避免這一現象，孕婦一定要注意休息，儘量避免太緊張或者疲勞，別讓肚子的負擔太重，更不要從事什麼激烈的活動。
出現的時機
這種不規則的子宮肌肉收縮現象在時間上無任何規律可循，懷孕數週後有可能會發生，不過要等到臨產前幾個月才能感覺到。一般來說，越接近臨盆期的孕婦越容易出現這一現象，這會誤導不少緊張的準爸準媽，造成家中不必要的慌亂。
值得注意的是，在懷孕未滿37周前，一小時內出現超過4次以上宮縮就算頻繁了，屬於危險訊號，孕期媽媽們要及時去醫院就診，子宮肌肉頻繁的收縮很容易導致流產或者早產。
孕媽媽如何應對假性宮縮
調整呼吸和心情
孕婦遇到假性宮縮時，可能會因為緊張而導致呼吸急促，此時應當立刻調整呼吸，放鬆心情。均勻、緩慢的深呼吸有助於全身肌肉的放鬆，不管是不是假性宮縮都能管用。另外，好心情也是孕婦的良藥，煩躁、不安、恐懼等心理反而有可能加重假性宮縮症狀。
注意休息
出現假性宮縮後應立即停止正在做的事情臥床休息，注意要採取左側臥位的姿勢。如果宮縮不是很頻繁，疼痛感也沒有非常強烈，那麼只需注意休息症狀便能緩解。不要做長時間的、劇烈的運動，不然子宮可能再次發出抗議的“訊號”。在休息的同時，孕婦要時刻觀察自己的身體狀況，如果出現見紅等早產現象要及時去醫院救治。
注意補充水分
肌肉細胞脫水後可能會出現短暫的收縮現象，所以，輕微的脫水症也有可能是假性宮縮的誘因。
改變姿勢
懷孕晚期，長期保持一個姿勢不僅容易導致下肢水腫，還會引起子宮肌肉不規則收縮。如果孕婦出現的是假性宮縮，那麼在變換姿勢後，這種症狀會逐漸減輕。可以站起來散散步，或者是靠著沙發聽一會歌，總之要找一個更加舒服的姿勢。
衝個熱水澡
熱水可以讓身心都能得到很好的放鬆。
注意防寒保暖
我們應該都有過感到寒冷時打寒顫的經歷，這是因為肌肉抽搐會產生熱量，身體接受到寒冷的訊號後肌肉會不自主地抽動，孕婦亦是如此。
多看一些關於孕期知識的書籍
全面瞭解假性宮縮，知己知彼百戰不殆，有裡有底會踏實許多。
