懷孕初期噁心怎麼緩解

飲食宜清淡易消化

懷孕初期噁心，孕媽媽要注意應以清淡、易消化的食物為主，儘量攝入一些糖類及含維生素豐富的食物，以保證身體的基本需要，如烤麵包幹、蘇打餅乾、酸奶、豆漿、胡蘿蔔汁、鮮果汁及西瓜等各種新鮮水果。

少食多餐

懷孕初期噁心，孕媽媽可以改變飲食方式，少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物，孕媽媽也可準備一些餅乾或者麵包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。

補充維生素B

孕媽媽維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降，加重早孕反應，所以要注意補充維生素B1，而維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補充劑，有助於緩解噁心嘔吐的症狀。

改變烹飪方式

懷孕初期孕媽媽噁心，應儘量少用煎炒烹炸的方式，過於油膩的食物不利於緩解孕吐反應，要按照孕媽媽的口味，選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

適量運動

孕媽媽出現噁心嘔吐的症狀可臥床休息，但不能整日臥床不動，這樣會加重早孕反應，所以孕媽媽要適當的散步、聊天能有助於減輕孕吐反應。

保持心情愉悅

很多孕媽媽在出現噁心嘔吐的早孕反應後，會出現緊張的情緒，擔心影響胎兒營養供給，而這種緊張的狀態也會加劇孕吐反應，所以孕媽媽在孕早期要保持輕鬆愉悅的心情。

哪些孕媽媽容易噁心嘔吐

1、容易暈車、暈船、偏頭痛。

2、 懷的是雙胞胎或多胞胎。

3、孕媽媽的母親或姊妹有過孕吐的症狀。

懷孕初期噁心嘔吐厲害對胎兒有影響嗎

懷孕初期輕度到中度的噁心以及偶爾嘔吐一般不會影響胎兒的健康，只要沒有出現脫水或進食過少的情況，即使孕媽媽在孕早期體重沒有增加，也沒有影響，但若是長期嚴重的嘔吐，則會增加早產、低體重出生兒和體形過小新生兒的機率。