晚睡強迫症是怎麼回事,晚睡強迫症的危害

晚睡強迫症是怎麼回事

晚睡強迫症是強迫性神經功能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。同時晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。晚睡強迫症是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡,心理學上是“拖延症”的一種，過於執著、擔心、牴觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。

晚睡強迫症的表現 

晚睡強迫症患者主要表現為在睡覺這一生理需求上一再拖延，明知自己應該早睡卻不去睡覺，直到深夜2~3點才戀戀不捨地去睡覺。通常會長時間泡在網上，如社交論壇、看電視劇、聽節奏音樂等；

還有一類晚睡強迫症患者，只有在深夜才開始自己真正的生活如寫文章、看書。

晚睡強迫症的原因

1、造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因。一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網路上，觀看網路影片、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力；

2、對睡眠的認識形成了習慣性誤區。強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。

3、通常情況下強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。

如何改掉晚睡強迫症

打破惡性迴圈

晚睡很多時候是因為越晚越精神，而這時因為早上起太晚，白天瞌睡多。要打破惡性迴圈，只要打破其中的一環即可。例如某一天開始早起，白天多進行戶外運動，晚上自然會感到疲乏和睏意；也可以在白天進行遠足，晚上也會感到睏倦，容易入睡。

睡前泡澡、泡腳

睡前洗個熱水澡或者泡個熱水腳，可以有效放鬆神經、溫暖足部，在冬天尤其有用，渾身暖乎乎地睡個美美的覺，豈不妙哉。

精油安眠

睡前半小時，在枕頭上滴一滴薰衣草油，或者用精油爐加薰衣草精油薰香，可以有效寧神、安眠。

晚睡強迫症的危害

導致耳聾耳鳴

熬夜，睡眠不足容易造成內耳供血不足，聽力受到損傷，不及時調整作息時間，長期晚睡可能導致耳聾。

損傷面板

我們的面板在晚上十點以後開始進入保養狀態，長時間的熬夜，更容易導致內分泌和神經系統失調，面板更加容易出現乾燥，失去彈性，暗淡無光的現象，這類人群的面板更容易出現暗瘡，粉刺，黑頭，色斑等問題。

更易致肥胖

熬夜加班，熬夜娛樂，總少不了菸酒宵夜的陪伴，晚上進食太多，不但難以消化，加重腸胃負擔，還會造成隔天食慾不振，身體攝入營養嚴重失衡，引起肥胖。

易神經衰弱

習慣性晚睡了，交感神經在夜間一直處於興奮狀態，到了白天反而會變得無精打采，頭昏腦漲，昏昏欲睡，注意力不集中，反應遲鈍，記憶力減退，長期如此，大腦記憶細胞損失越來越多，神經系統產生疲勞感，還會引發神經衰弱，頭痛，失眠等問題。

免疫力下降

夜晚是人體產生新細胞的高峰期，長期熬夜晚睡，身體過度疲勞，精神狀態萎靡不振，身體機能處於消耗狀態，人體免疫力也會跟著下降，這類人群更容易招來感冒，過敏等問題的傷害。

引發腸胃危機

晚上進食太多，腸胃負荷過重，得不到休息，其修復過程就會受到影響，同時，食物長期在胃中停留，導致胃液大量分泌，刺激到胃黏膜，久而久之就容易導致胃黏膜潰瘍，糜爛。

視力下降

長期熬夜加班，最容易勞累的器官是眼睛，眼肌長期疲勞，容易導致視力暫時性下降，視力變得模糊，視野有陰暗或視物顏色改變等問題出現。