光腳在跑步機上跑步好嗎

光腳在跑步機上跑步好嗎

光腳在跑步機上跑步不好。

光腳在跑步機上進行跑步時，跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒，導致摔傷。光腳跑步還容易引起腳底磨破，起水泡。

跑步機穿鞋好還是赤腳好

在跑步機上跑步，穿鞋要比赤腳好很多。

並且在跑步機上跑步最好要穿上慢跑鞋，一雙專業的慢跑鞋具備舒適透氣、高避震系統、提供支撐力、全方位抓地力等功能，加上跑步機的跑臺在避震系統上都有較好的設計，基本上就可以避免運動時衝擊對關節的損失了，從而保護膝蓋。

如果家中沒有慢跑鞋，普通的運動鞋也是可以的，但是注意鞋底不宜太厚了。

跑道上跑步可以光腳嗎

在跑道上跑步時，時可以光腳的。

穿鞋跑步是腳跟著地，光腳跑卻是腳尖先著地，充分使用了腳部肌肉和腿肚子的力量，因而更有彈性，跑得會更快。因為如果你不穿鞋的話，你就不得不用正確的方式跑步，而且不穿鞋前腳掌發力會困難，另一方面說明這樣跑十分鍛鍊小腿肌肉。

再加上我們穿鞋的時候大多數都用腳跟帶動腳趾的前進方式，這很可能因為跑步鞋在鞋跟的設計上注重緩衝。而赤足跑步的時候，人們就會用比較軟的中足部先著地，再帶動其他部位。所以，赤腳跑步可以減少對敏感關節的壓力。

光腳跑步要注意什麼

1.光腳跑步最好選擇在安全的塑膠跑道上跑，像是馬路、小區道路等地方，是不合適的，可能會存在碎玻璃、釘子、尖銳的石頭等，容易劃傷腳底。

2.如果從沒有光腳跑步的經驗，建議先學習光腳跑步的方法，並且循序漸進，不然容易對全身骨骼造成傷害。

跑步機跑步要注意什麼

1.不宜一開始就快跑，這樣容易造成自身受傷，比如膝關節、踝關節容易受傷，肌肉拉傷、頭暈等。要從慢跑開始，先用慢跑熱身，然後再逐漸加快速度。

2.不宜扶著把手跑。如果手扶把手，人體的中心就會前傾，這樣對人體的膝關節、踝關節，以及腰椎位置就會造成很大的壓力，而且自我的協調性就會降低，很容易造成傷害。因此，在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

3.跑步時間不宜過長。跑步機是勻速跑，對膝蓋的傷害其實是大於在室外跑步的，並且越到後面越吃力，因此要根據自己實力調整跑步時間，不宜盲目超長時間跑步。