天天健康

長白髮重點補充這些營養

水月錦華

2.7萬熱度 A⁺ A^-

擁有一頭烏黑柔順的頭髮是很多人的夢想，然而生活中不少人早生華髮，怎樣才能預防“少白頭”呢？除了心理、環境、遺傳、疾病等因素會影響

擁有一頭烏黑柔順的頭髮是很多人的夢想，然而生活中不少人早生華髮，怎樣才能預防“少白頭”呢？

除了心理、環境、遺傳、疾病等因素會影響髮質外，營養狀況也起到了非常重要的作用。膳食中長期缺乏某些營養素，不僅使黑色素無法合成，頭髮變白，而且導致頭髮乾枯，脆性增加，容易脫落等。有研究證明，膳食中長期缺乏含葉酸、維生素B1、B2、和B6的食品，或缺乏微量元素銅、鐵等，都會妨礙黑色素的合成。

預防和緩解頭髮早白，在膳食上應適當多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。動物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質。另外，黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻(特別是黑芝麻)、麥片、香蕉等，對預防少白頭均有一定作用。

釋出於 2021-01-31