璞玉Sama
編者的話：壓力是許多健康問題的元兇，它有時讓你頭疼、健忘，有時讓你呼吸困難，產生瀕死感覺，它的傷害總是出人意料。所以及早了解壓力並控制它顯得尤為重要。
壓力大危害全身
主講人：哈爾濱醫科大學附屬第四醫院精神心理科主任 張磊晶
2015年1月25日
美國哈里斯調查中心釋出資訊稱：人體60%～90%的疾病與壓力有關。長期生活在壓力下，你的身體也會提出“抗議”。
影響大腦。法國研究人員發現一種酶，一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的分子，使神經細胞間資訊交流變少，進而導致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降。長期生活在壓力下，會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小，進而傷害記憶力和學習能力，出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等症狀。
心臟變差。面對壓力，人們會本能地進入一種應激狀態，而在這種狀態下，人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質，引起血壓變化，也會造成心率變快，血管內皮細胞損傷以及，從而誘發心梗、、等心腦血管疾病。事實上，對壓力越敏感的人患的機率越高。
胃腸變弱。身體進行壓力反應的第一步，就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉群。腸胃可能會清空內部物質，使身體做好迅速反應的準備。在壓力作用下，腹部肌肉會不自覺地持續緊縮造成。同時，壓力也會導致腹鳴、、、等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病相關，比如、胃潰瘍等。
面板老化。粉刺等面板問題通常與激素失調有關，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經週期的特定時候遭受粉刺的侵擾。壓力會延長面板問題發生的時間，疲憊的免疫系統則需要更多時間才能修復各類損傷。長期壓力大會導致慢性粉刺，還會引起牛皮癬、等各類皮炎。
影響生殖系統。男性受到壓力後，會影響生殖系統的正常功能，時間長了，這種壓力導致的慢性應激會損害睪酮和精子質量，引起。女性受到壓力後，會引起或，還會導致月經週期延長，甚至加劇疼痛。
當身體發出壓力過大的訊號時，不妨透過以下幾種方式讓自己放鬆下來：
勤快起來。壓力會讓人厭倦、懶惰。越是懶於動手做事的人，越容易發生心理危機。為了與懶惰作鬥爭，不妨列出一個工作、學習、生活日程表，包括晨練、讀書、寫作、交友、娛樂等。不論大小事情都列入其中，並認真、專心地去做。假如沒有心情列出計劃，只要先行動起來就夠了，一旦你成功完成一項工作，心裡就會踏實得多。
迎接快樂。為了扭轉你目前的心情，不妨每天做些運動，多參加社交活動，讓微笑常寫在臉上。
堅持鍛鍊。呼吸性的鍛鍊，如散步、慢跑、游泳和騎車等，可使人減緩壓力、信心倍增、精力充沛，因為這些運動能讓人徹底放鬆。工作結束後或早晨一起床都是不錯的運動時間。
