冬天跑步頭痛是什麼原因 冬天跑步頭痛正常嗎

冬天跑步頭痛是什麼原因

冬天跑步頭疼很有可能是因為空氣稀薄引起的，冬天的時候天氣寒冷、室內外的溫差較大，而運動的時候呼吸的空氣跟不上所以就會造成頭痛的現象。

跑完步頭疼這種現象可能是因為缺氧或是腦供血不足，如果你患有鼻炎的話跑步時候吹了冷風也是有可能導致頭疼的。或是本身就患有像神經性衰弱、貧血、偏頭痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群，本來即容易出現頭痛的情況，在劇烈的跑步後更是容易加強頭痛的不適感。

此外跑步過程中會出大量的汗，在跑步結束後不及時更換汗溼的衣服，被涼風一吹，容易著涼感冒，從而出現頭疼的情況。或者在跑步過程中，沒有掌握好跑步的落地姿勢，像兩腳落地過猛、用腳跟著地等姿勢，又或者是在彈性較差的場地上跑步，都是容易在跑步過程中震動大腦，引起頭疼。

冬天跑步頭痛正常嗎

這是很常見的現象，不嚴重的話就不必擔心。

運動後頭痛其實很常見，特別是缺少體育鍛煉，或運動不合理者，主要是劇烈運動時耗氧增加，相對缺氧致腦血管擴張所致。運動時特別是跑步時要調整好呼吸，不要加速過快。此外，如果有高血壓，運動時可能血壓增高，也可引起頭痛。

冬天跑步頭痛怎麼辦

1、加強全面身體鍛鍊。許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。

2、作好準備活動和整理運動。準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。

3、保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

冬天跑步怎麼熱身

冬天可以用高抬腿跑來熱身，和正常的跑步相比，這項訓練要把膝蓋抬高，直到大腿與地面平行。跑步速度不能太快，身體不能向後傾斜。它還能增強髖部屈肌和股四頭肌。向前跑的過程中，儘量保持大腿與地面垂直，腳後跟儘可能的靠近臀部。和正常的跑步相比，腳向後踢臀的速度要比向前邁的速度快。這項訓練對於加強股後肌群非常有幫助。