大腿肉多怎麼瘦下來 大腿肉多什麼原因

大腿肉多怎麼瘦下來

1、要適度運動：

會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。

2、要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果：

肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的。

大腿肉多什麼原因

遺傳因素

有研究表明，女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳餵養時需要的能量，或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。對此，只想說身體機能預防機制真是十分完善啊！

雌激素紊亂

作為女性，雌激素既能讓你散發個人魅力，也能背地裡擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然後越來越胖。

常翹二郎腿

如果你習慣性蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

穿的太緊了

不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認為越勒越瘦。其實，你錯了，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液迴圈，導致脂肪堆積。

瘦大腿的運動有哪些

1.向後踢腿

可以採取往後踢腿的方法，對大腿內側的肉塑型很有效。具體做法是：雙後抱住柱子或者其它物體，保持身體平衡，用力往後踢腿，注意踢腿的速度不能過快或者是太慢，一般每分鐘踢8到10次，踢腿一定要用力，每天練習5分鐘以上。

2.平躺床上做抬腿運動

平躺床上做抬腿運動，平躺床上，將大腿抬起，與身體成90度，然後放下，每天這樣重複訓練10分鐘以上。注意抬腿時，不能腰部用力，一定要讓大腿發力將腿抬起。