冰桃Sama
榛子
榛子富含不飽和脂肪酸，具備人體所需的8種必備氨基酸，以及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E、煙酸等營養素，可以為胎兒大腦神經細胞的發育提供營養。
挑選榛子的訣竅：果實仁衣為黃白色，個頭飽滿殼薄的最好。
腰果
由於長得形似“腎”，所以得名為腰果。市面上的堅果都有帶殼和不帶殼之分，只有腰果永遠被剝的乾乾淨淨。腰果中含有豐富的B族維生素，對胎兒大腦發育十分有益，腰果具有抗氧化，抗腫瘤的功效，能增強孕婦身體抵抗力。
挑選腰果的訣竅：購買時挑選色澤白，無黑色斑點的。為避免攝入過多油脂，不要選油炸過的腰果。
開心果
小時候第一次吃開心果，以為這個東西吃完心情會變好，然而並沒有。之所以叫開心果，是因為它成熟時，外殼會自然開裂。開心果和大多堅果一樣富含不飽和脂肪酸、蛋白質、以及豐富的維生素B、維生素E等，多吃開心果，不僅能夠為胎兒大腦提供營養，還對胎兒視網膜的發育有幫助。
挑選開心果的訣竅：購買果殼顏色微黃的開心果，過於潔白的果殼很有可能是被漂白過的。
核桃
無論是核桃、山核桃還是碧根果，它們都自帶“健腦益智”的功效，因為他們的外觀長得實在太像大腦了，我們又迷信“以形補形”。不過，核桃確實有補腦、健腦的功效，因為核桃中含有豐富的磷脂，它是構成胎兒大腦細胞的主要成分，能夠促進腦細胞活力。
挑選核桃的訣竅：主要是看果仁是否飽滿，晃起來沒有響聲的最好。
