男人體內溼氣重的症狀 溼氣重的人怎麼排溼

男人溼氣重的症狀

看舌

想知道男人溼氣重不重，首先可以看舌體，如果舌體胖大，邊有齒痕，伸舌欲滴可能反映體內水溼過多，其次可以看舌苔，一般來說苔膩反映溼氣重，黃膩苔為溼熱，白膩苔為寒溼。

看頭髮

正常頭髮烏黑髮亮，乾淨清爽。如果男人體內溼氣重的話，就算每天洗澡，頭髮短，還是會顯得油膩。

看顏面

男性如果面部易生痤瘡、泛油、浮腫，極有可能是溼氣重。

看大便

如果大便欲解不解，解不淨，稀溏不易成型，也可能是體內有溼氣。

其他表現

另外，還有一些具體症狀如頭身困重，時時欲寐，四肢無力，口乾口苦，噁心欲嘔，心煩意亂，睡覺易流口水，胃脘嘈雜，陽痿早洩，如果到醫院檢查無明顯疾病特徵的話，極有可能是體內溼氣重的表現。

溼氣重的人怎麼排溼

注意環境

環境陰冷潮溼的話易助長溼氣，生活在南方的朋友尤其要注意，南方夏季多雨潮溼，溼氣往往從外作祟，與體內的溼氣相合為病，所以平時要及時開窗注意通風，保持環境乾燥。

注意飲食

體內溼氣重多由於先天脾胃虛弱或貪涼飲冷損傷脾胃，脾虛則易生水溼，溼邪又反過來困阻脾陽，則易致頭身困重、噁心欲吐等症狀，所以平時飲食宜清淡，儘量少吃辛辣刺激油膩之物，平時可以多食紅豆、薏米、生薑等祛溼的食物。

勤加鍛鍊

運功出汗可以帶走體內一部分溼氣，每天堅持運動，可以促進血液迴圈，調節體液代謝，保持身體健康。特別在夏季，人們經常呆在空調房裡一躺就是一整天時，可以選擇夜間鍛鍊，增強免疫力。

中醫外調

體內溼氣重也可以選擇拔火罐或艾灸的方式，這兩種都能幫助祛除體內溼氣，使氣血暢通，舒經活絡，減輕人體頭身困重，想睡覺的症狀。同時拔火罐或艾灸的時間不宜過長，避免出現張力性水泡。但是陽熱氣盛的人不宜採用艾灸及拔火罐，這兩種方法都易致火邪傷人，患有糖尿病的人也不宜採用這兩種方法，可能會導致瘡疤不易收斂。

溼氣的意思

中醫學認為溼為外感六淫之一，溼為陰邪，其性粘滯、重濁、趨下，易於阻遏氣機、影響脾胃運化，常兼夾它邪合而為病。溼邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。溼邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹；溼邪外阻肌表關節，陽氣不得布達，不能濡潤肌膚，滑利關節，則可見肌膚不仁，關節疼痛重著；溼邪內困脾胃，則易影響脾胃運化，導致便溏、腹瀉等。溼邪雖有外溼、內溼之分，但其為病則相互影響，為內外合邪。溼邪為病好發於長夏、夏秋之際。

排溼的食譜

山藥薏米紅棗粥

材料：薏米100克，稻米100克，山藥200克，棗（幹）15克，冰糖20克，蜂蜜15克。

做法：將大米薏米、紅棗分別洗淨；大米用水浸泡30分分鐘，薏米用水浸泡2小時；長山藥洗淨，去皮，切成長滾刀塊；鍋置火上，放入清水與大米、薏米、中火煮開後，改小火煮至黏稠；再加入山藥塊和紅棗，熬煮20分鐘左右；把冰糖放入煮好的粥中，攪拌均勻，稍涼後再澆入蜂蜜即可。

八寶雞湯

材料：雞肉200克，豬裡脊肉100克，黨參1克，茯苓1克，白朮1克，甘草1克，熟地黃1克，白芍藥1克，當歸1克，川芎1克，調料：大蔥10克，姜5克，鹽3克，味精2克。

做法：將8種藥物用清水洗淨，用紗布袋裝好，紮緊袋口；將豬肉、雞肉分別洗淨，放沸水鍋中氽一下，撈出，控淨水分。將生薑洗淨拍碎，蔥洗淨纏成小把；將豬肉、雞肉和藥袋放入鍋中，加肉湯適量燒沸，撇去浮沫，加入生薑、蔥，用小火燉至雞肉熟爛；將藥袋、姜、蔥揀出，再撈出雞肉和豬肉，稍涼後，將豬肉、雞肉切成塊，放入碗中；把鍋中原湯和精鹽、味精調味，倒入碗中即成。

土伏苓三豆袪溼湯

材料：土伏苓25克，扁豆25克，赤小豆25克，袪溼豆25克，豬肉1斤，姜1片，鹽適量

做法：豬肉洗淨後切塊焯水；扁豆、赤小豆、袪溼豆洗淨用清水浸2小時；土伏苓洗淨；將土伏苓、扁豆、赤小豆、袪溼豆、豬肉、薑片放入電砂煲中，加入1升清水煲2小時；加入適量鹽調味即可。