蘇打水可以天天喝嗎 蘇打水會導致鈣流失嗎

蘇打水可以天天喝嗎

不建議天天喝，蘇打水還是屬於碳酸飲料型別的飲品。喝多了還是對身體有害的。

 蘇打水屬於碳酸飲料，是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並新增甜味劑和香料的飲料。但什麼東西都有兩面性，蘇打水作為一種鹼性水，對人體內的胃酸具有一定的中和作用，但不宜大量飲用，也不適合所有人群。

蘇打水會導致鈣流失嗎

有一定的可能性，蘇打水裡面含有磷，有些蘇打水的磷成分比較高，對人體內的鈣是有影響的。

1、有一些蘇打水裡面的磷含量相當的高，而引用這種飲料會造成骨骼中鈣的流失。隨著軟飲料消費的不斷增長，蘇打水成為造成骨質疏鬆症的一大主要原因。而且牙齒脫落、牙周病、牙齦炎都和磷的攝入量過高有關，特別是從軟飲料中攝入的磷。

2、削弱你的骨骼才僅僅是個開始，蘇打水中所含的高糖份也非常可怕。在一個有趣的試驗中，來自某軟飲料中的糖份，對白細胞的破壞時間超過7個小時，而這些白細胞本來是身體用來對抗細菌的。最重要的是，蘇打水中的糖和酸會輕易的溶解我們牙齒表面的琺琅質。

3、蘇打水有利於尿酸的溶解排洩，緩解痛風。因為天然蘇打水有著理想的pH值（呈弱鹼性），可以鹼化尿液，利於人體腎臟排出尿酸。

4、蘇打水雖好，但並非人人皆宜，長期服用蘇打水可能會引起鹼中毒，輕則厭食、噁心、頭痛、抽搐，重則昏迷，尤其老年人及腎臟病患者，長期服用更易發生鹼中毒 。

蘇打水的作用

1、蘇打水呈弱鹼性，但是我們每天吃很多肉類、魚類，都是酸性食物，造成人體內環境也是弱酸性。因此，需要進行酸鹼平衡。那麼，多吃些鹼性食品更有利於身體健康（無腸胃病史）。

2、蘇打水有利於養胃，因為蘇打水能中和胃酸；如果胃酸分泌較少的話，長期飲用蘇打水也會造成傷害。

3、蘇打水有助於緩解消化不良和便秘症狀。

4、美容：蘇打水有抗氧化作用，能預防面板老化；檸檬加蘇打水有助於增進食慾、預防面板老化、美容養顏。

喝蘇打水的注意事項

1、選擇蘇打水飲料時，最好買沒有氣體的、沒有過多糖分的，這樣的蘇打水飲料比較健康一些。

2、在喝蘇打水飲料時，注意選擇天然的最好，當然現在天然的很少了，而且比較昂貴，買到高質量的就不錯。

3、此類蘇打水適量飲用問題不大，但若長期大量飲用，應警惕高糖高熱量對機體的影響。高能量會導致肥胖，而肥胖又與多種非傳染性流行病密切相關。高糖可引起血糖升高，刺激胰島素分泌，反覆血糖升高和胰島素過量分泌有導致糖尿病的危險。此外，高糖還會引起血液甘油三酯升高，從而增加患高血脂、冠心病的風險。

4、蘇打水的美容功效更是子虛烏有。對於人體的面板來說，酸性環境是健康面板的必要條件，標準PH值為5.5，弱鹼性的蘇打水非但不能提供酸性，更是會破換面板正常的生存環境，對面板有弊無利。