天天健康

長期身體乏力是怎麼回事 4種營養要補全

紅敏Sama

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生活中可能很多人都有這樣一種情況，平時總是渾身乏力覺得很累，一動就覺得氣喘噓噓，那麼，為什麼總是感覺很疲勞？每天都覺得很累很乏力是怎麼回事？

缺鐵

遵循素食主義者或嚴格素食主義者節食習慣的人，飲食中的鐵含量是不夠的，另外，女性在生理期還會流失許多血液，進一步加大的鐵元素的不足，而身體缺鐵可以讓你感到疲憊，虛弱，注意力不易集中等，慢慢還可能引起貧血，氣血不足等等。

維生素D與其他的營養物質不同，僅靠日常膳食提供的量遠遠不能滿足需要，約90%的維生素D是靠人體面板在紫外線照射下“光合作用”而成的，面板若長時間接解不足適量的紫外線，會造成維生素D水平低下。對女性來說，這種維生素的缺乏會導致骨骼強度受損。

體內的鈉含量太高，可能會引起水分瀦留而引起水腫，長時間高鹽飲食可能會誘發高血壓等疾病，但是，人體缺鈉同樣會帶來不利的影響，從事體力勞動，但飲食太淡，會因為鈉的不足而引起神經肌肉的興奮性，進而容易感到疲勞，一天攝取的食鹽的量以不超過6克為適宜。

長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降，缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。另外，脫水還會降低面板彈性，並減少血流量並影響電解質變化而引起心悸。

釋出於 2023-11-23