芮瀾君
有痔瘡可以練瑜伽嗎
可以。
痔瘡主要是由於腹內壓增高後造成的肛周痔靜脈叢曲張引起的，常見原因有便秘、久坐、喜食辛辣食物等，除了飲食、藥物、手術之外，運動也是可以對其起到調理的作用的，在瑜伽中除了那些肛門需要受力的體式之外，其他都是可以適當進行的。
瑜伽可以緩解痔瘡嗎
有幫助。
瑜伽的一些體式能促進腸道蠕動，起到防治便秘，促進排便的作用，而且練瑜伽時不斷的改變體位，肌肉不停的收縮，能夠促進肛門靜脈的血液迴流，避免肛門靜脈淤血，因此練瑜伽能幫助預防和緩解痔瘡。
瑜伽能緩解痔瘡的原因
促進血液迴圈
久坐是常見的引發痔瘡的因素，而在瑜伽練習過程中，能加快人體的體液迴圈和代謝過程，促進血液迴圈和新陳代謝，預防血液在直腸血管內淤積，從而起到預防和控制痔瘡的作用。
防治便秘
便秘是導致痔瘡的一大重要原因，而瑜伽能加速腸胃蠕動，幫助消化，提高新陳代謝，還能夠活動骨盆和腹部、臀部肌肉，讓排便更輕鬆，對於防治便秘是很有好處的，因此對於緩解痔瘡也有幫助。
增強身體抵抗力
練瑜伽能促進區域性血液迴圈，減少痔靜脈的淤血擴張，增強身體抵抗力以及肛門直腸區域性的抗病力，促進傷口癒合，減少和避免像痔瘡等肛門疾病的復發。
保持合理體重
體重超標其實也是導致痔瘡的一個因素，特別是腹部和骨盆處的過度肥胖會增加盆腔靜脈的壓力，導致痔瘡，而透過保持練瑜伽的習慣，是可以幫助減肥，保持合理體重的。
瑜伽治痔瘡的動作
船式
1、坐在地面上，雙腿向前伸直。手掌放於臀部兩側，手指指向前方，背部挺直。
2、呼氣，軀幹向後靠，同時從地面抬起雙瑜伽腿，膝蓋繃直，使腿筆直，腳趾向前。用臀部來保持身體的平衡，脊椎的任何一個部位都不接觸地面，腿部與地面保持60－65度，腳的高度超過頭部。
3、雙手離開地面，雙臂向前伸直，與地面平行，靠近大腿，肩部和手掌應該在同一條水平線上，手掌相對。
4、保持這個姿勢30秒，正常呼吸。保持姿勢可以逐漸增加到1分鐘。一般20秒之後練習者就可以感受到這個練習的效果。
5、呼氣，放下手臂，雙腿回到地面上。
功效：船式瑜伽能夠提高消化能力，鍛鍊到腹部的核心肌群，增強腰腿力量，長期堅持對便秘、痔瘡的治療效果都非常好。
脊柱扭動式
1、坐姿，臀下坐高，腿向前伸直，手放在臀後側地面上；
2、左腳放在右小腿的外側，膝蓋指向天空；
3、吸氣舉高右手臂，帶動脊柱延展向上，呼氣從肚臍開始各左側扭轉整個上半身；
4、手肘抵住膝外側，後方手撐地；
5、保持這個姿勢5-10組呼吸；
6、吸氣舉高右手臂帶身體還原，呼氣落手向下腿伸直放鬆身體；
功效：扭轉的動作可以刺激消化系統，加速胃腸蠕動，可以使排便更順暢，堅持練習可以改善習慣性便秘。
倒箭式
1、仰臥，彎膝，腳掌貼地。兩臂放在體側，掌心向下。
2、先吸氣，然後在呼氣時，後腰下壓，把膝蓋收到胸前。吸氣時，伸直雙腿，向上抬高直到與地面垂直。
3、呼氣時，手臂下壓，抬起髖部和雙腿。雙手託著髖部，拇指朝前，其餘的手指朝後。
4、慢慢地抬高雙腿，讓雙腿與地面垂直，軀幹與地面成45度角。重心放在雙臂上。頭部保持不動，別朝左右歪斜。自然地呼吸，保持10～30秒。
5、呼氣，兩腿慢慢朝頭部放下，膝蓋可彎可伸。兩臂放到地上。吸氣時，收腹，緩慢地把脊柱一節節地放到地上。
6、呼氣時，彎膝，把腳放到地上，伸直雙腿。完全地放鬆，時間不限。
功效：這種頭下腳上的姿勢可以改善血液迴圈，減輕痔瘡引起的壓力和疼痛。
臥瀑布式
1、身體的右側（或左側）對著牆壁，彎膝坐著，腳底貼地。右腳離牆約幾寸。雙手放在臀後的地上。
2、身體後傾，以手肘支撐，臀部向右轉，上身躺下，雙腿貼牆往上伸直。臀部舒服地貼著地面，脊柱要擺正。腳跟抵著牆壁，臀部與牆壁相隔數寸。
3、兩臂放在體側，掌心向上。閉上眼，放鬆，緩慢均勻地呼吸，時間不限。隨著每次呼氣，進一步放鬆。
4、膝蓋收到胸前，轉身側躺，然後手支撐著身體坐起來。
功效：有利於身體血液流通，改善迴圈系統，和倒箭式一樣也是能減輕痔瘡疼痛。
有痔瘡練瑜伽要注意什麼
1、痔瘡發炎腫脹、脫出嵌頓或肛裂發作時，最好不要練瑜伽，要等症狀控制後才能進行。
2、像瑜伽這樣的運動只做輔助療法，並不能取代醫學上的治療，因此患有痔瘡的話還應及時到醫院確診治療。
3、除了瑜伽之外，還可以做提肛運動、舉盆骨運動，對於治療痔瘡有好處，但是像騎腳踏車、登山、滑雪、溜冰、打高爾夫等運動不適合痔瘡患者。
