天天健康
耳朵中的血管本身就很細血流很小，加上冬季的低溫血管收縮，會使得血管更加收縮，使得血液迴圈更加不好，所以會明顯感覺寒冷。你可以選擇戴上帽子將耳朵遮住，或是戴上耳罩來保暖。
冬季空氣寒冷且乾燥，加上跑步的時候呼吸需求增大，乾冷的空氣進入呼吸道將產生很大的刺激，產生不適感。你可以選擇戴上口罩，能幫助加溼加溫吸入的空氣，減小刺激。
跑步時出現流鼻涕的狀況，可能預示著你正在失溫，此時你最好增強保暖，或是離開低溫環境，避免進一步發展為感冒。
冬季跑步出汗最需要注意的就是快速換衣，否則冷風一吹非常寒冷，及時將汗溼的衣物換下，換上乾的衣物是最佳辦法。
第一種方案是解決心理畏懼，其實當你奔跑起來後，骨骼肌產熱，身體是非常暖和的，不好有太多的寒意。
第二種方案是選擇室內跑步，有時候室外零下二三十度確實不適宜跑步，室內可以選擇開啟暖氣，這樣你能獲得更好的身體狀態。
釋出於 2022-01-02
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