詠春啟航
注意腳底保暖
很多人一到春天就會穿上單鞋，即使是在生理期，中醫認為腳底不能受涼，腳部脂肪少，許多穴位也與內臟相對應，腳部受涼會引起臟腑不適，倒春寒的時候，記住要保證腳部的熱度，儘量不要在家或者沐浴之後穿涼拖，應該在晚春時節再換上單鞋，平日注意腳底鍛鍊。
慢節奏運動
春節到來，萬物復甦，很多人會開始進行一些運動鍛鍊，但是在倒春寒期間不宜進行激烈運動，否則就會使經過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官變得更容易受損，出汗過多會使人體感染風寒，誘發感冒，應該選擇一些輕柔緩和的運動專案，比如慢跑，快走，踏青，放風箏等。
每日開窗
雖然春天天氣會逐漸轉暖，但是倒春寒還是會讓不少人為了暖和將門窗關得緊緊的，不注意房屋的通風換氣，這樣易滋生細菌，病菌，即使在倒春寒期間也要注意經常開窗換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。
多吃韭菜
倒春寒之時，多發傳染性傳染病癒低氣溫交織，容易導致傷寒，流感，我們要多吃蔥姜，蒜，韭菜等這類有刺激性的食物，中醫認為，這些食物可以祛風寒，舒張血管，還可殺菌防病。
早睡早起
春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平，順應春天晝夜變化特點，提倡晚睡早起，晚睡10點半左右入睡，早上6點左右起床，一般休息7.5-8.5個小時為宜。
防寒保暖
倒春寒之時要注意防寒保暖，衣物不要脫得太快，隨意脫衣會破壞身體產熱散熱與環境溫度的平衡，春季脫衣服要遵循遞減原則，如果天一熱就急忙脫衣服，身體不能完全適應早晚與體外溫度，一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發各種疾病。
太陽出來再運動
天色沒有大亮時最好別運動，特別是不要到有綠色植物的地方運動！因為春天早上霧氣重，碰上倒春寒，溫度會很低，春天細菌很活躍，太陽沒出來之前瀰漫在空中，加上粉塵等空氣汙染，不適合鍛鍊，建議在陽光出來後，再進行運動，陽光有殺菌功能，而且還能促進植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調節非常有幫助。
