仲舒來了
如何排除溼氣
1、艾葉泡澡除溼
艾屬於極陽的藥物，用艾葉水泡腳能祛虛火、寒火，對口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎這些疾病都有一定的療效。身體寒溼重的人，每週可以一次用艾葉水泡腳，但同時注意必須要停吃寒涼的食物。注意不要再讓寒溼侵入，堅持下去你就會發現，吃進補的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。
2、熱水泡腳
對付溼邪的好辦法之一就是用熱水泡腳。因為天氣炎熱，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了。其實天氣越熱，反而溼邪越重，熱水泡腳就越有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以透過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。
3、運動也除溼
夏天不要怕流汗!平時多動動，不要總躲在空調房中，儘量為身體制造活動的機會!流汗才能讓滯留在體內的水分加速迴圈代謝，排出體外!即使天氣炎熱，養成流汗運動的習慣也是必須的!各種各樣的運動，哪怕是做做家務，不但能消除溼毒，同時還達到減肥效果呢!
4、少吃甜食、生冷食物
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。中醫上認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會影響腸胃的消化吸收功能，夏天也不應食用寒涼食物。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
5、綠茶除溼
這個季節喝茶除溼可以首選綠茶。綠茶中含有大量的咖啡鹼、茶多酚等多種成分能夠比較全面的被保留。因此喝綠茶，更有利於利尿。對於寒性體質的人來說，綠茶性寒，用綠茶除溼的方法，一定要注意少喝，如果有反應停止喝。
這些食物幫你祛除溼氣
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
地瓜
地瓜含有豐富的纖維質，鬆軟且易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便，改善身體因便秘而積累在身體內的毒素。地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且臉皮一起烤、一起吃掉，不僅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜葉也是很好的祛溼排毒食物哦，切莫浪費丟棄了。
綠豆
綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴等功效，多吃綠豆有助於排毒消腫。綠豆排毒食用方式是熬成綠豆湯或綠豆粥，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸維生素受到破壞而降低作用。
菌類
菌類也是祛溼好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。野生菌類有數百種，但可食用者甚少，除了自然原因，生長環境的汙染也會造成食用者中毒。及時辨別有毒野生菌勢在必行，一般對顏色鮮豔、多紅斑、氣味多辛辣惡臭及苦味的野生菌就要慎之又慎，敬而遠之了，可食用菌類有香味無異味。
冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化溼的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
