兩儀德澤
熱敷
熱敷是理療中常見的一種治療方法，是用熱的物體如熱水袋或熱毛巾置於痛處來消除或減輕疼痛。它能使區域性的毛細血管擴張，血液迴圈加速，起到消炎、消腫、祛寒溼、減輕疼痛、消除疲勞的作用。所以適用於慢性炎症及痛症。例如慢性腰頸痛、慢性退化性膝關節炎、肌肉疲勞或痙攣等。
熱敷禁忌
1.炎症的急性期和受傷後。
2.迴圈功能障礙。
3.開放性傷口。
4.急性感染區域和皮炎區域。
5.對熱過敏。
熱敷時間
熱敷時，不是越熱越好，只要有溫暖的感覺就好，溫度宜在；熱敷治療期間不宜做太多的動作；不能睡覺，以防燙傷；熱敷一般不超過20分鐘；熱敷後，休息10分鐘再活動。
冰敷
冰敷是降低組織的溫度以達到治療效果的方法。冷卻可以減少組織血液量及減慢組織的新陳代謝，因此，急性發炎或是剛受傷的時候要冰敷，可降低出血及發炎的情況。另外對於痙攣，肌肉攣縮也有一定的效果，還有可提升痛閾而降低疼痛。
冰敷要注意什麼
1.開放性傷口不宜冰敷，可冰敷傷口周圍。
2.高血壓者冰敷時，溫度不宜太低，以免血壓升高太多。
3. 冰敷之後如有區域性肌肉無力、遲鈍、動作不靈巧的情形，下次不宜再冰敷。
4.病人感覺不好或精神狀態較差者，不宜冰敷。
5.年紀很小或很大的病人，溫度不宜太低。
6.隨時觀察使用部位與病人表情。
冰敷時間
如果冰袋的溫度在15攝氏度以上則冰敷可達30分鐘以上；如果冰袋的溫度低於5攝氏度則不能超過10分鐘。長時間的冰敷不僅危險，而且會使冰敷的效應降低，所以應嚴格控制冰敷的時間。我們可以採用每間隔2小時一次冰敷來控制症狀。
