天天健康
有些人在跑步的時候不知不覺的讓身體與地面垂直，這樣會對關節造成較大的壓力，使之膝關節造成傷害。
改正：身體稍向前傾，加快步頻，腳步輕盈。
有些朋友在跑步的時候急於求成，想很快跑完，於是讓步幅過大，其實這樣容易引起疲勞，疲勞的積蓄也是悝性損傷的原因之一。
改正：不要把腿抬得太高,減少對關節的衝擊，減緩疲勞的積蓄。
有些朋友在跑步的時候喜歡用後腳先跟著地，其實這樣會對踝關節造成較大壓力，久而久之造成踝關節損傷。
改正：腳簞中部著地，著地後快速離地，儘量找到讓自己舒服的姿勢。
有些朋友在跑步的時候肩膀過於靠後，致使手臂無法正常擺動。
改正：讓你的肩膀和手臂可以正常晃動，可以向胸前擺臂，放鬆你的手臂。
有些朋友在跑步的時候核心肌群收緊過度，這樣容易導致腿部受到衝擊過大，造成腿部損傷。改正：放鬆核心，讓你的骨盆可以自由移動,腿部發力。
釋出於 2021-09-28
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